プリズナートレーニング
プルアップSTEP224,24,20ハンギングSTEP220秒×4指先プッシュアップSTEP25×2#プリズナートレーニング プルアップ 3セット目最後までできず。以前がんばって肘を痛めたので無理せず。その直後にハンギングはさすがにきつかった。。 息子かわいい。
スクワットSTEP717×2カルフレイズSTEP150×4#プリズナートレーニング スクワットは1セット目は比較的余裕があるけど2セット目始めた途端に疲労感がどっとくる。このまま上級者の標準までレップス増やして行きたいけど次回以降どうしよう。増やすペースを落と…
プッシュアップSTEP620×2 レスラーブリッジプレ11×2フロントブリッジプレ11×2#プリズナートレーニング プッシュアップは相変わらずきつい。上級者の標準をかれこれ1ヶ月続けているけどまだ体が慣れない。いつ次のSTEPに進めばいいのかタイミングの見極めが難…
レッグレイズSTEP713×2ハンギングSTEP220秒×3指先プッシュアップSTEP25×2#プリズナートレーニング ついにハンギングSTEP 2を開始。いつもレッグレイズで使っている公園の遊具のバーは鉄棒より少し細く、ぶら下がっているだけで指が痛くなる。近所に都合よく…
ブリッジSTEP240×3ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒STEP360秒#プリズナートレーニング 筋肉痛のため2日間の休養を挟んでプリトレ再開。体軽く気分新たに。今日からまた計画的にトレーニングしていく。 息子かわいい。
プルアップSTEP223×3 指先プッシュアップSTEP25×2#プリズナートレーニング 壁打ちの帰りに公園に寄ってトレ。既に腕にきてたのでプルアップきつかった。あまりに消耗が激しかったのでハンギングは回避。帰って少し休んでから指先プッシュアップのみ実施。初…
トレジャーナル確認すると1月は22日トレ実施。未実施は筋肉痛による休養日のみ。 年末にトレーニングのスケジュールを作成したことでその日にすべきことが明確になり、継続的にできた。特にレッグレイズとプルアップは自宅でできない公園トレだけど会社帰り…
2019/01/31プッシュアップSTEP620×2レスラーブリッジプレ10×2フロントブリッジプレ10×2#プリズナートレーニング プッシュアップまだ最後きつい。両手の親指と人差し指をそれぞれくっつけているため負荷が大きいのか？とりあえずもう1ヶ月続ける。 首トレはだ…
2019/01/30スクワットSTEP716×2カルフレイズSTEP145×4#プリズナートレーニング 今日はプッシュアップの予定だったけど肩に軽い筋肉痛があったため下半身に変更。下半身トレはだいぶレップス増えてきて負荷は大きい。今年になって継続的にトレーニングできて…
レッグレイズSTEP713×2 ハンギングSTEP130秒×4 指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング レッグレイズで相変わらず指が痛い。公園の遊具の少し曲がったとこにぶら下がっているから４本の指に均等に力がかかっていないのが原因か。両手足伸ばしぶ…
ブリッジSTEP240×3ハンドスタンド・プッシュアップSTEP260秒STEP355秒#プリズナートレーニング ブリッジは上級者の標準にも慣れてきた。 ウォール・ハンドスタンドは1分持たずにバランス崩れた。まだまだこれから。 息子かわいい。
プルアップSTEP222×3ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング 壁打ち帰りに公園に寄って雪が舞う中トレ。手袋してても鉄棒冷たく。それでも一通りのトレーニングを実施。 プルアップはギリギリ。3セット目の最後はきつかっ…
スクワットSTEP715×2カルフレイズSTEP140×4#プリズナートレーニング 下半身トレは順調にレップスを伸ばしている。この調子で確実に進める。 息子かわいい。
プッシュアップSTEP620×2レスラーブリッジプレ12×1フロントブリッジプレ12×1#プリズナートレーニング プッシュアップは上級者の標準にだいぶ慣れてきた。でもまだ数回はこのまま。 首のトレーニングは今年になってから開始。テニスにはそんなに必要ないかも…
レッグレイズSTEP713×2 ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング レッグレイズは相変わらず指が痛い。手袋してみたがさほど効果なく。。そのうち慣れてくるのか？ 前腕トレはとりあえず今月はSTEP1を続ける。 息子かわいい…
ブリッジSTEP240×3ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒STEP330秒#プリズナートレーニング 土曜の壁打ちで筋肉痛になり土日のトレーニングは休養。 ハンドスタンド・プッシュアップのSTEP 2はだいぶ慣れてきた。 息子かわいい。
プルアップSTEP220×3 ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング 今日もフルメニュー。プルアップは余裕がなくなってきた。 息子かわいい。
2019/01/16スクワットSTEP714×2カルフレイズSTEP130×4#プリズナートレーニング 下半身トレは順調。スクワットゆっくり。筋力のみで行えば膝痛めない。 息子かわいい。
レッグレイズSTEP713×2 ハンギングSTEP130秒×4 指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング レッグレイズでいつもより指がものすごく痛かった。なんでだ？ 息子かわいい。
ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒ブリッジSTEP235×3#プリズナートレーニング ブリッジは今年初。とはいえ全体的にトレーニングは順調。春の大会に向けモチベーション高い。 息子かわいい。
プルアップSTEP218×3 ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング 今日も予定通りのトレーニングできた。プルアップまだレップス戻っていない。少しずつ戻す。今回は少し余裕があった。 息子かわいい。今日はずっとグズってた…
スクワットSTEP713×2カルフレイズSTEP120×4#プリズナートレーニング 順調にトレーニング実施。このまま継続する。春の大会に向けてモチベーション高い。 息子かわいい。
プッシュアップSTEP620×2#プリズナートレーニング 上級者の標準にまた戻ってこれた。風邪ひいて休んで復帰してからここまで長かった。。以前よりちょっと楽かも。やはり継続は大事。 今日はさらにレスラーブリッジとフロントブリッジも実施。どちらもプレバ…
レッグレイズSTEP713×2ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング 予定通りのトレーニング実施。 レッグレイズは腹筋もだけど背中の下部がきてた。最後フォーム乱れた。このレップスはまだ完璧にできない。 前腕トレは比較的…
ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒#プリズナートレーニング 太ももの横に肘を当ててバランスを取っているけどそこ（太もも）が痛い。 息子かわいい。僕の顔を見ると喜んで笑う。
プルアップSTEP217×3ハンギングSTEP130秒×3指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング ひと通りトレーニング。今日は休みだったので時間があった。仕事がある日にどれだけできるか課題。 息子かわいい。目があうと笑う。
スクワットSTEP712×2 カルフレイズSTEP120×3#プリズナートレーニング スクワットと一緒にカルフレイズも。カルフレイズはサボってたのでまた最初からやり直し。春の大会までできる限り鍛える。 息子かわいい。
レッグレイズSTEP712×2 指先プッシュアップSTEP15×2ハンギングSTEP130秒×2#プリズナートレーニング 本格的に指先プッシュアップ、ハンギングを開始。今までたまにしかやってなかったけど春の大会に向けて本格的に鍛えようと決意。前腕を鍛えればインパクトで…
ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒#プリズナートレーニング なんとか60秒キープ。 息子かわいい。
2018/12/28プルアップSTEP215×3 ブリッジSTEP230×3#プリズナートレーニングレップス プルアップは少しずつ増やす。 ブリッジ5レップス増やすと結構きつかった。体の反応を確認しながら増やす。 息子かわいい。
