| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(月) | S4 30*3 | S3 64*4 | 1(月) | |||||||||||||
| 2(火) | S4 18*2 | S3 85s | 2(火) | |||||||||||||
| 4(木) | S3 15*3 | S4 18*3 | 4(木) | |||||||||||||
| 5(金) | S4 35*3 | 5(金) | ||||||||||||||
| 6(土) | S3 90s | 6(土) | ||||||||||||||
| 7(日) | S3 20*3 | S4 20*3 | S4 20*2 | 7(日) | ||||||||||||
| 9(火) | S4 40*3 | S3 66*4 | 9(火) | |||||||||||||
| 10(水) | S4 22*2 | S3 95s | 10(水) | |||||||||||||
| 11(木) | S3 25*3 | S4 22*3 | 11(木) | |||||||||||||
| 13(土) | S4 45*3 | PRE 10*1 | PRE 10*1 | 13(土) | ||||||||||||
| 15(月) | S4 24*3 | S3 100s | 15(月) | |||||||||||||
| 16(火) | S3 30*3 | S4 24*3 | 16(火) | |||||||||||||
| 17(水) | S4 50*3 | S3 68*4 | 17(水) | |||||||||||||
| 23(火) | S3 90s | S1 3*6 | S1 3*6 | 23(火) | ||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
