| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(水) | S7 7*2 | S3 41*4 | S3 3*2 | 1(水) | ||||||||||||
| 3(金) | S3 75s | 3(金) | ||||||||||||||
| 4(土) | S4 10*2 | 4(土) | ||||||||||||||
| 12(日) | S7 10*2 | 12(日) | ||||||||||||||
| 13(月) | S7 8*2 | S3 40*4 | 13(月) | |||||||||||||
| 14(火) | S3 75s | 14(火) | ||||||||||||||
| 17(金) | S4 10*2 | 17(金) | ||||||||||||||
| 19(日) | S7 11*2 | 19(日) | ||||||||||||||
| 21(火) | S7 9*2 | S3 45*4 | 21(火) | |||||||||||||
| 22(水) | S3 70s | 22(水) | ||||||||||||||
| 23(木) | S4 15*2 | 23(木) | ||||||||||||||
| 27(月) | S7 12*2 | PRE 12*2 | PRE 12*2 | 27(月) | ||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
