2019/01/30スクワットSTEP716×2カルフレイズSTEP145×4#プリズナートレーニング 今日はプッシュアップの予定だったけど肩に軽い筋肉痛があったため下半身に変更。下半身トレはだいぶレップス増えてきて負荷は大きい。今年になって継続的にトレーニングできて…

レッグレイズSTEP713×2 ハンギングSTEP130秒×4 指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング レッグレイズで相変わらず指が痛い。公園の遊具の少し曲がったとこにぶら下がっているから４本の指に均等に力がかかっていないのが原因か。両手足伸ばしぶ…

ブリッジSTEP240×3ハンドスタンド・プッシュアップSTEP260秒STEP355秒#プリズナートレーニング ブリッジは上級者の標準にも慣れてきた。 ウォール・ハンドスタンドは1分持たずにバランス崩れた。まだまだこれから。 息子かわいい。

朝から雪が舞っていたが壁打ち決行。防寒対策はほぼ完璧。壁打ちスポットは若干雨よけがあるのでなんとかできた。 メニューフォアボレー 100本バックボレー 100本フォアバック交互ボレー 100本左フォア ミニラリー 100本両手バック ミニラリー 100本右フォア…

プルアップSTEP222×3ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング 壁打ち帰りに公園に寄って雪が舞う中トレ。手袋してても鉄棒冷たく。それでも一通りのトレーニングを実施。 プルアップはギリギリ。3セット目の最後はきつかっ…

今日の夜から寒くなるとの予報があったので防寒対策を十分にして練習参加。 テニスの調子は良かった。先週の土曜に壁打ちをしたからか。たった1回しかしてないけれど、確かに効果がある。 まずミニラリーでフォアのフカしがかなり減った。しかも厚く当てスピ…

スクワットSTEP715×2カルフレイズSTEP140×4#プリズナートレーニング 下半身トレは順調にレップスを伸ばしている。この調子で確実に進める。 息子かわいい。

プッシュアップSTEP620×2レスラーブリッジプレ12×1フロントブリッジプレ12×1#プリズナートレーニング プッシュアップは上級者の標準にだいぶ慣れてきた。でもまだ数回はこのまま。 首のトレーニングは今年になってから開始。テニスにはそんなに必要ないかも…

レッグレイズSTEP713×2 ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング レッグレイズは相変わらず指が痛い。手袋してみたがさほど効果なく。。そのうち慣れてくるのか？ 前腕トレはとりあえず今月はSTEP1を続ける。 息子かわいい…

ブリッジSTEP240×3ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒STEP330秒#プリズナートレーニング 土曜の壁打ちで筋肉痛になり土日のトレーニングは休養。 ハンドスタンド・プッシュアップのSTEP 2はだいぶ慣れてきた。 息子かわいい。

今年初の壁打ち。最近あまりできていない。サークル練習で、基礎練不足を痛感したので再開。 メニューフォアボレー 100本バックボレー 100本フォアバック交互ボレー 100本左フォア ミニラリー 100本両手バック ミニラリー 100本右フォア ミニラリー 200本バ…

今日は上手い人が多かった。そのせいか、自分のテニスの質が低く感じた。最近は壁打ちができておらず、金曜のサークル練習のみ。ラケッティングはそこそこしているがやはり壁打ち基礎練の必要性を感じる。サーブは最近全力で振り切っていない。寒さのため、…

プルアップSTEP220×3 ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング 今日もフルメニュー。プルアップは余裕がなくなってきた。 息子かわいい。

2019/01/16スクワットSTEP714×2カルフレイズSTEP130×4#プリズナートレーニング 下半身トレは順調。スクワットゆっくり。筋力のみで行えば膝痛めない。 息子かわいい。

レッグレイズSTEP713×2 ハンギングSTEP130秒×4 指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング レッグレイズでいつもより指がものすごく痛かった。なんでだ？ 息子かわいい。

ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒ブリッジSTEP235×3#プリズナートレーニング ブリッジは今年初。とはいえ全体的にトレーニングは順調。春の大会に向けモチベーション高い。 息子かわいい。

プルアップSTEP218×3 ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング 今日も予定通りのトレーニングできた。プルアップまだレップス戻っていない。少しずつ戻す。今回は少し余裕があった。 息子かわいい。今日はずっとグズってた…

スクワットSTEP713×2カルフレイズSTEP120×4#プリズナートレーニング 順調にトレーニング実施。このまま継続する。春の大会に向けてモチベーション高い。 息子かわいい。

プッシュアップSTEP620×2#プリズナートレーニング 上級者の標準にまた戻ってこれた。風邪ひいて休んで復帰してからここまで長かった。。以前よりちょっと楽かも。やはり継続は大事。 今日はさらにレスラーブリッジとフロントブリッジも実施。どちらもプレバ…

レッグレイズSTEP713×2ハンギングSTEP130秒×4指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング 予定通りのトレーニング実施。 レッグレイズは腹筋もだけど背中の下部がきてた。最後フォーム乱れた。このレップスはまだ完璧にできない。 前腕トレは比較的…

ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒#プリズナートレーニング 太ももの横に肘を当ててバランスを取っているけどそこ（太もも）が痛い。 息子かわいい。僕の顔を見ると喜んで笑う。

初打ち。メンバー少な目でしっかり打てた。オンコート練習は3週間ぶり。休み中にプリトレを継続してたので体は問題なく動いた。 ラケッティングをしていたのでフィーリングはまずまず。寒かったのでサーブは無理せず。振り抜く方向を意識しながら。 最近壁打…

プルアップSTEP217×3ハンギングSTEP130秒×3指先プッシュアップSTEP15×2#プリズナートレーニング ひと通りトレーニング。今日は休みだったので時間があった。仕事がある日にどれだけできるか課題。 息子かわいい。目があうと笑う。

スクワットSTEP712×2 カルフレイズSTEP120×3#プリズナートレーニング スクワットと一緒にカルフレイズも。カルフレイズはサボってたのでまた最初からやり直し。春の大会までできる限り鍛える。 息子かわいい。