| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2(土) | S4 6*3 | S3 80s | 2(土) | |||||||||||||
| 3(日) | S2 15*3 | S2 10*3 | S3 28*3 | PRE 10*1 | PRE 10*1 | 3(日) | ||||||||||
| 4(月) | S3 25*3 | S3 54*4 | 4(月) | |||||||||||||
| 5(火) | S4 8*2 | S3 80s | 5(火) | |||||||||||||
| 6(水) | S2 20*3 | S3 30*3 | 6(水) | |||||||||||||
| 7(木) | S3 30*3 | S3 56*4 | 7(木) | |||||||||||||
| 12(火) | S4 8*2 | S3 80s | 12(火) | |||||||||||||
| 13(水) | S2 20*3 | S3 30*3 | 13(水) | |||||||||||||
| 14(木) | S3 30*3 | S3 58*4 | 14(木) | |||||||||||||
| 16(土) | S4 10*2 | S3 80s | 16(土) | |||||||||||||
| 17(日) | S2 25*3 | S4 8*3 | PRE 10*2 | PRE 10*2 | 17(日) | |||||||||||
| 19(火) | S4 10*2 | S3 60*4 | S1 3*3 | S1 3*3 | 19(火) | |||||||||||
| 20(水) | S4 12*2 | S3 75s | 20(水) | |||||||||||||
| 21(木) | S2 30*3 | S4 12*3 | 21(木) | |||||||||||||
| 23(土) | S4 20*2 | S2 10*3 | 23(土) | |||||||||||||
| 26(火) | S4 14*2 | S3 80s | 26(火) | |||||||||||||
| 27(水) | S2 35*3 | S4 14*3 | 27(水) | |||||||||||||
| 28(木) | S4 25*2 | S3 62*4 | 28(木) | |||||||||||||
| 30(土) | S4 16*3 | S3 85s | 30(土) | |||||||||||||
| 31(日) | S2 40*3 | S4 16*3 | 31(日) | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
