| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(木) | S5 30*2 | S3 20*4 | 1(木) | |||||||||||||
| 2(金) | S4 75s | 2(金) | ||||||||||||||
| 3(土) | S4 20*2 | 3(土) | ||||||||||||||
| 5(月) | S6 20*2 | S3 30*4 | 5(月) | |||||||||||||
| 6(火) | S2 60,60,30,30 | 6(火) | ||||||||||||||
| 7(水) | S4 25*2 | 7(水) | ||||||||||||||
| 10(土) | S3 20*3 | S4 80s | 10(土) | |||||||||||||
| 15(木) | S6 20*2 | S3 25*3 | S4 90s | S3 35*4 | 15(木) | |||||||||||
| 19(月) | S4 25*2 | S1 30*3 | 19(月) | |||||||||||||
| 21(水) | S6 20*2 | S3 40*4 | 21(水) | |||||||||||||
| 23(金) | S4 90s | 23(金) | ||||||||||||||
| 24(土) | S5 15*2 | 24(土) | ||||||||||||||
| 26(月) | PRE 10*2 | PRE 10*2 | 26(月) | |||||||||||||
| 27(火) | S2 40*4 | 27(火) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
