| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(金) | S1 40*3 | S3 18*3 | S1 5*2 | S2 20s*4 | 1(金) | |||||||||||
| 3(日) | S2 35*3 | 3(日) | ||||||||||||||
| 4(月) | S2 12*3 | S2 25*3 | S3 60s | S1 5*2 | 4(月) | |||||||||||
| 5(火) | S1 45*3 | S3 20*3 | 5(火) | |||||||||||||
| 7(木) | S2 40*3 | S3 40*4 | 7(木) | |||||||||||||
| 9(土) | S2 30*3 | S3 65s | 9(土) | |||||||||||||
| 10(日) | S1 50*3 | S3 22*3 | 10(日) | |||||||||||||
| 11(月) | S2 40*3 | S3 45*4 | 11(月) | |||||||||||||
| 21(木) | S2 40*3 | S3 45s | 21(木) | |||||||||||||
| 23(土) | S1 50*3 | 23(土) | ||||||||||||||
| 24(日) | S2 40*3 | S3 45*4 | 24(日) | |||||||||||||
| 27(水) | S1 50*3 | S3 20*3 | 27(水) | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
