| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2(木) | S6 20*2 | S3 30*4 | 2(木) | |||||||||||||
| 5(日) | S3 20*3 | S3 75s | PRE 15*2 | PRE 15*2 | 5(日) | |||||||||||
| 6(月) | S5 20*2 | S1 35*3 | 6(月) | |||||||||||||
| 7(火) | S2 35s*4 | 7(火) | ||||||||||||||
| 11(土) | S7 5*2 | S3 35*4 | 11(土) | |||||||||||||
| 12(日) | S3 25*3 | S3 75s | PRE 15*2 | PRE 15*2 | 12(日) | |||||||||||
| 18(土) | S3 70s | S3 30*4 | 18(土) | |||||||||||||
| 20(月) | S5 15*2 | PRE 20*2 | PRE 20*2 | 20(月) | ||||||||||||
| 23(木) | S7 6*2 | S1 30*4 | S3 35*4 | 23(木) | ||||||||||||
| 26(日) | S7 7*2 | S3 40*4 | 26(日) | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
