プルアップSTEP230,24,20#プリズナートレーニング プルアップ の方法を変更。今までは3セット同じレップスにしていたが、各セットで30レップスを目指す。限界まで追い込む。 1セット目は意外とすんなり30レップス到達。その後は肘を痛めない程度まで。 呼吸…

2019/03/11レッグレイズSTEP715,11#プリズナートレーニング 久々だったので2セット目は力尽きた。このあとハンギングなんて無理。。メニューの見直しが必要。 ハンギングはプルアップ かレッグレイズの後がいいってあったけど、消耗が激しくウォーミングアッ…

2019/03/10スクワットSTEP720×2カルフレイズSTEP170×4#プリズナートレーニング カルフレイズもレップス増えてきて下半身の日はかなりハードになってきた。 息子かわいい。

2019/03/07プッシュアップSTEP620×2レスラーブリッジプレ14×2フロントブリッジプレ14×2#プリズナートレーニング プッシュアップは相変わらず2セット目がきつい。かれこれ2ヶ月半。。 首トレはレップス増えてきてだいぶ負荷が大きくなってきた。 息子かわいい…

ブリッジSTEP311×2 ハンドスタンド・プッシュアップSTEP260秒STEP375秒#プリズナートレーニング 逆立ちは最後左から崩れかけた。明らかに左肩の方が弱い。今のままでは上級者の標準の2分は厳しい。 息子かわいい。

プルアップSTEP225×3#プリズナートレーニング プルアップ 後のハンギングは断念。 外伝にあった通りに手に力を入れるとレップス増やせた。ただ、すぐに消耗する。次回レップス増やせる気がしない。。 息子かわいい。離乳食始めて便秘気味だったけど、だいぶ…

スクワットSTEP720×2カルフレイズSTEP160×4#プリズナートレーニング スクワットが上級者の標準到達。結構ハードに追い込めてる。 息子かわいい。