プルアップSTEP230,24,20#プリズナートレーニング プルアップ の方法を変更。今までは3セット同じレップスにしていたが、各セットで30レップスを目指す。限界まで追い込む。 1セット目は意外とすんなり30レップス到達。その後は肘を痛めない程度まで。 呼吸…