| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4(木) | S2 40*3 | S3 50s | 4(木) | |||||||||||||
| 6(土) | S2 20*3 | 6(土) | ||||||||||||||
| 10(水) | S2 40*3 | S3 50s | 10(水) | |||||||||||||
| 13(土) | S2 25*3 | S2 8*3 | S3 20*3 | PRE 10*1 | PRE 10*1 | 13(土) | ||||||||||
| 24(水) | S1 20*3 | S3 15*3 | PRE 10*1 | PRE 10*1 | 24(水) | |||||||||||
| 25(木) | S3 35s | 25(木) | ||||||||||||||
| 28(日) | S2 25*3 | S3 30*4 | 28(日) | |||||||||||||
| 30(火) | S2 30*3 | S3 45s | S1 3*3 | 30(火) | ||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
