| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(木) | S2 30*3 | S3 35*4 | 1(木) | |||||||||||||
| 4(日) | S2 40*3 | S3 60s | 4(日) | |||||||||||||
| 10(土) | S1 30*3 | 10(土) | ||||||||||||||
| 11(日) | S2 35*3 | S3 35*4 | 11(日) | |||||||||||||
| 14(水) | S2 40*3 | S3 50s | 14(水) | |||||||||||||
| 15(木) | S1 40*3 | S2 6*3 | S3 20*3 | 15(木) | ||||||||||||
| 16(金) | S2 40*3 | S3 40*4 | 16(金) | |||||||||||||
| 18(日) | S3 15*3 | S3 65s | 18(日) | |||||||||||||
| 20(火) | S2 40*3 | S3 45*4 | 20(火) | |||||||||||||
| 21(水) | S1 45*3 | S3 22*3 | PRE 10*1 | PRE 10*1 | 21(水) | |||||||||||
| 22(木) | S3 70s | 22(木) | ||||||||||||||
| 25(日) | S1 50*3 | S3 24*3 | 25(日) | |||||||||||||
| 26(月) | S3 15*3 | S3 50*4 | 26(月) | |||||||||||||
| 27(火) | S4 6*1 | S3 75s | 27(火) | |||||||||||||
| 28(水) | S1 50*3 | S3 26*3 | 28(水) | |||||||||||||
| 29(木) | S3 20*3 | S3 52*4 | 29(木) | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
