日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付 1(月) S7 11*2 1(月) 6(土) S7 12*2 6(土) 20(土) S1 15*3 S2 15*3 20(土) 21(日) S1 10*3 21(日) 22(月) S1 15*3 S2 15*3 22(月) 23(火) S1 15*3 S1 10*3 23(火) 24(水) S1 20*3 S2 20*3 24(…

日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付 1(月) S7 11*2 1(月) 6(土) S7 12*2 6(土) 日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付 PS:プッシュアップ SQ:スクワット PL:プルアップ LR:レッグレイズ BR:ブリッジ HS:ハ…