vフットなテニス道

勝者のフットワーク(vフット)とプリズナートレーニングを駆使してテニス上達を目指す社会人です。

2024年03月 プリトレサマリ

日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付
2(土) S4 6*3 S3 80s 2(土)
3(日) S2 15*3 S2 10*3 S3 28*3 PRE 10*1 PRE 10*1 3(日)
4(月) S3 25*3 S3 54*4 4(月)
5(火) S4 8*2 S3 80s 5(火)
6(水) S2 20*3 S3 30*3 6(水)
7(木) S3 30*3 S3 56*4 7(木)
12(火) S4 8*2 S3 80s 12(火)
13(水) S2 20*3 S3 30*3 13(水)
14(木) S3 30*3 S3 58*4 14(木)
16(土) S4 10*2 S3 80s 16(土)
17(日) S2 25*3 S4 8*3 PRE 10*2 PRE 10*2 17(日)
19(火) S4 10*2 S3 60*4 S1 3*3 S1 3*3 19(火)
20(水) S4 12*2 S3 75s 20(水)
21(木) S2 30*3 S4 12*3 21(木)
23(土) S4 20*2 S2 10*3 23(土)
26(火) S4 14*2 S3 80s 26(火)
日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2024年02月 プリトレサマリ

日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付
1(木) S2 30*3 S3 35*4 1(木)
4(日) S2 40*3 S3 60s 4(日)
10(土) S1 30*3 10(土)
11(日) S2 35*3 S3 35*4 11(日)
14(水) S2 40*3 S3 50s 14(水)
15(木) S1 40*3 S2 6*3 S3 20*3 15(木)
16(金) S2 40*3 S3 40*4 16(金)
18(日) S3 15*3 S3 65s 18(日)
20(火) S2 40*3 S3 45*4 20(火)
21(水) S1 45*3 S3 22*3 PRE 10*1 PRE 10*1 21(水)
22(木) S3 70s 22(木)
25(日) S1 50*3 S3 24*3 25(日)
26(月) S3 15*3 S3 50*4 26(月)
27(火) S4 6*1 S3 75s 27(火)
28(水) S1 50*3 S3 26*3 28(水)
29(木) S3 20*3 S3 52*4 29(木)
日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2024年01月 プリトレサマリ

日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付
4(木) S2 40*3 S3 50s 4(木)
6(土) S2 20*3 6(土)
10(水) S2 40*3 S3 50s 10(水)
13(土) S2 25*3 S2 8*3 S3 20*3 PRE 10*1 PRE 10*1 13(土)
24(水) S1 20*3 S3 15*3 PRE 10*1 PRE 10*1 24(水)
25(木) S3 35s 25(木)
28(日) S2 25*3 S3 30*4 28(日)
30(火) S2 30*3 S3 45s S1 3*3 30(火)
日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2023年12月 プリトレサマリ

日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付
1(金) S1 40*3 S3 18*3 S1 5*2 S2 20s*4 1(金)
3(日) S2 35*3 3(日)
4(月) S2 12*3 S2 25*3 S3 60s S1 5*2 4(月)
5(火) S1 45*3 S3 20*3 5(火)
7(木) S2 40*3 S3 40*4 7(木)
9(土) S2 30*3 S3 65s 9(土)
10(日) S1 50*3 S3 22*3 10(日)
11(月) S2 40*3 S3 45*4 11(月)
21(木) S2 40*3 S3 45s 21(木)
23(土) S1 50*3 23(土)
24(日) S2 40*3 S3 45*4 24(日)
27(水) S1 50*3 S3 20*3 27(水)
日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2023年02月 プリトレサマリ

日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付
2(木) S6 20*2 S3 30*4 2(木)
5(日) S3 20*3 S3 75s PRE 15*2 PRE 15*2 5(日)
6(月) S5 20*2 S1 35*3 6(月)
7(火) S2 35s*4 7(火)
11(土) S7 5*2 S3 35*4 11(土)
12(日) S3 25*3 S3 75s PRE 15*2 PRE 15*2 12(日)
18(土) S3 70s S3 30*4 18(土)
20(月) S5 15*2 PRE 20*2 PRE 20*2 20(月)
23(木) S7 6*2 S1 30*4 S3 35*4 23(木)
26(日) S7 7*2 S3 40*4 26(日)
日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2023年01月 プリトレサマリ

日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付
5(木) S4 70s 5(木)
9(月) S6 20*2 S3 30*4 9(月)
11(水) S3 80s 11(水)
12(木) S5 15*2 S1 15*3 12(木)
14(土) S3 20*3 14(土)
17(火) S2 30s*4 17(火)
23(月) S3 60s 23(月)
24(火) S5 15*2 24(火)
25(水) S3 30*4 25(水)
26(木) S3 70s 26(木)
27(金) S5 20*2 27(金)
28(土) S6 20*2 28(土)
29(日) S3 80s PRE 10*2 PRE 10*2 29(日)
30(月) S5 20*2 S3 15*3 30(月)
日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年12月 プリトレサマリ

日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付
1(木) S5 30*2 S3 20*4 1(木)
2(金) S4 75s 2(金)
3(土) S4 20*2 3(土)
5(月) S6 20*2 S3 30*4 5(月)
6(火) S2 60,60,30,30 6(火)
7(水) S4 25*2 7(水)
10(土) S3 20*3 S4 80s 10(土)
15(木) S6 20*2 S3 25*3 S4 90s S3 35*4 15(木)
19(月) S4 25*2 S1 30*3 19(月)
21(水) S6 20*2 S3 40*4 21(水)
23(金) S4 90s 23(金)
24(土) S5 15*2 24(土)
26(月) PRE 10*2 PRE 10*2 26(月)
27(火) S2 40*4 27(火)
日付 PS SQ PL LR BR HS CR FPS HG RBR FBR CH SP PPS PJP 日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ