| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5(木) | S4 70s | 5(木) | ||||||||||||||
| 9(月) | S6 20*2 | S3 30*4 | 9(月) | |||||||||||||
| 11(水) | S3 80s | 11(水) | ||||||||||||||
| 12(木) | S5 15*2 | S1 15*3 | 12(木) | |||||||||||||
| 14(土) | S3 20*3 | 14(土) | ||||||||||||||
| 17(火) | S2 30s*4 | 17(火) | ||||||||||||||
| 23(月) | S3 60s | 23(月) | ||||||||||||||
| 24(火) | S5 15*2 | 24(火) | ||||||||||||||
| 25(水) | S3 30*4 | 25(水) | ||||||||||||||
| 26(木) | S3 70s | 26(木) | ||||||||||||||
| 27(金) | S5 20*2 | 27(金) | ||||||||||||||
| 28(土) | S6 20*2 | 28(土) | ||||||||||||||
| 29(日) | S3 80s | PRE 10*2 | PRE 10*2 | 29(日) | ||||||||||||
| 30(月) | S5 20*2 | S3 15*3 | 30(月) | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
