レッグレイズSTEP712×2 指先プッシュアップSTEP15×2ハンギングSTEP130秒×2#プリズナートレーニング 本格的に指先プッシュアップ、ハンギングを開始。今までたまにしかやってなかったけど春の大会に向けて本格的に鍛えようと決意。前腕を鍛えればインパクトで…

2週連続サークル練習が雨で中止になったため壁打ち敢行。15時半頃はそんなに寒くなかった。 メニューフォアボレー 100本フォアボレー 100本フォアバック交互ボレー 100本左フォア ミニラリー 100本両手バック ミニラリー 100本右フォア ミニラリー 200本バッ…

ハンドスタンドプッシュアップSTEP260秒#プリズナートレーニング なんとか60秒キープ。 息子かわいい。

2018/12/28プルアップSTEP215×3 ブリッジSTEP230×3#プリズナートレーニングレップス プルアップは少しずつ増やす。 ブリッジ5レップス増やすと結構きつかった。体の反応を確認しながら増やす。 息子かわいい。

2018/12/27プッシュアップSTEP615×2#プリズナートレーニング 少しずつレップスを増やす。 息子かわいい。

2018/12/26スクワットSTEP710×2カルフレイズSTEP120×2#プリズナートレーニング スクワットは2週間ぶり、カルフレイズは3ヶ月ぶり。。どんだけサボってんだ。春の大会に向けてがんばる。 息子かわいい。

2018/12/24レッグレイズSTEP712×2ブリッジSTEP225×3#プリズナートレーニング 風邪をひいてからどうもトレーニングサボり気味だった。心を入れ替えて再開。来年春の大会に向けてがんばる。 息子かわいい。

プッシュアップSTEP612×2#プリズナートレーニング また少しずつレップスを増やす。

レッグレイズSTEP711×2#プリズナートレーニング 腹筋に相当効いてる。あと今後STEP進めるためには柔軟性が足りない気がする。

ブリッジSTEP220×3#プリズナートレーニング ブリッジは１ヶ月間隔が空いてしまってた。。気をとり直してがんばるしかない。 息子かわいい。プーメリーをジムにしたら一日中パンチしてた。

今週もレベルの高いメンバー。先週ほど寒くない。でも寒い。 最近壁打ちできてないがフィーリングはいい。ミニラリーでもフォアがそれなりに打てた。フォアボレーも。 サーブは入っていたがあまり力なく。ロングラリーではバックがまだフカしがあったが全体…

プルアップSTEP215×3#プリズナートレーニング リハビリトレ。レップス少なめにしてみたけど結構キツかった。

レッグレイズSTEP710×2#プリズナートレーニング 今日も控え目。でも十分腹筋に効いた。こうしてまたトレーニングできて嬉しい。 外はかなり寒い。プルアップとレッグレイズは外トレなので冬場はきつい。 息子かわいい。

スクワットSTEP710×2#プリズナートレーニング 今日も病み上がりメニュー。意外と問題なかった。でも我慢。少しずつ増やす。 息子かわいい。あーうー！

先週は風邪のため休み、3週間ぶりのオンコート練習。めちゃくちゃ寒い。 最近はストロークで厚く当てることに意識を集中しており調子が良くなってきている。が、バックは少し打点がずれている。もっと練習が必要。 サーブは寒くて体が動かず、無理せず回転を…

プッシュアップSTEP610×2#プリズナートレーニング 風邪をひいて体調崩していたためしばらくトレーニングできなかった。。まだちょっと喉痛いけど再開。大事を取ってレップスは半分に。これから増やす。 息子かわいい。風邪うつらなくてよかった。

STEP710×2#プリズナートレーニング 風邪をひいて10日トレーニングできず、やっと復帰。思ったよりできて良かった。まだちょっと喉痛い。 息子かわいい。風邪移さないようあまり近づけず寂しい😔

プッシュアップSTEP620×2#プリズナートレーニング インターバル短くしたら2セット目はかなりきつかった。やはりまだ次のSTEPには進めない。 息子かわいい。プーメリー買ったらジッと見てる。

昨日は祝日のため通常の金曜のサークル練習がなかった。ものすごく寒い。手がかじかんでしかたがない。テニスグローブ必要。 メニュー フォアバック交互 100本 フォアボレー 100本 バックボレー 100本 左フォア ミニラリー 100本 両手バック ミニラリー 100…

プルアップSTEP224×3#プリズナートレーニング だいぶキツくなってきた。以前左肘を痛めたので慎重にレップスを増やしていく。 息子かわいい。今日は早く帰れたのでお風呂入れれた。

スクワットSTEP716×2#プリズナートレーニング 膝の痛みなく、順調にレップス増やせている。筋力的にはだいぶキツイ。このまま増やし続けられるかは微妙。

プッシュアップSTEP620×2上級者の標準にだいぶ体が慣れてきた。でもまだ次のSTEPには進めない。焦らず。 息子かわいい。帰るの遅くなるとコミュニケーション取れなくて寂しい。

先週会社でTOEIC受けた。2年ぶり。さっぱりだった。 ちょこちょこiKnow!やってだけど1日数分程度では全然ダメ。英語が必要なわけではないけどもうちょい本気出して勉強すべきかなと。 iKnow!は9月末でやめたのでフリーのアプリの中でmikanで勉強することに。…

レッグレイズSTEP710×2テニス早朝壁打ちの帰りに公園に寄り道。レッグレイズは月曜の予定だけど前倒し。土日でも可能ならトレーニングすることに。 レッグレイズは前回からSTEP7。だいぶ腹筋に効いてくる。この調子で続けよう。

筋肉痛がおさまってきたので壁打ち。 メニュー フォアバック交互 100本 バックボレー 100本 フォアボレー 200本 左フォア ミニラリー 100本両手バック ミニラリー 100本右フォア ミニラリー 200本 サーブ 60本 フォアスライス 100本 バックスライス 100本 サ…

プルアップSTEP223×3 ハンドスタンドプッシュアップSTEP220秒 プルアップは余裕があった。毎週継続できている成果が出始めている。 ハンドスタンド・プッシュアップは最近全然できていなかったので実施。

スクワットSTEP715×2先週のスクワットで左膝に痛みが出たので慎重に、反動を使わないようにトレーニング。痛みが出ないどころかレップスを増やすこともできた。やはり正しい方法で行うことが重要。 嫁もトレーニング開始した。スクワットのSTEP 2とブリッジ…

プッシュアップSTEP620×2相変わらずきつい。先週とつらさが変わってない気がする。少し頻度を上げた方が良いのか。 今日やっとビックカメラでMUSASHI KUANを買ってきた。90本入りがずっと品切れだったのがやっと入荷したみたい。これでMUSASHI NIと組み合わ…

レッグレイズSTEP77×2 ブリッジSTEP230×3レッグレイズはついに次のSTEPへ。10レップスぐらいできると思ってだけど腕に筋肉痛がやや残っていたみたいで7レップスで断念。あと腹筋にも結構負荷を感じられた。STEP進むと嬉しい。 最近全然ブリッジができてなか…

昨日のサークル練習の復習。フラットが基本。スピンかけるのはそのあと。 メニュー 左フォア ミニラリー 100本両手バック ミニラリー 100本右フォア ミニラリー 200本 フォアボレー 100本 バックボレー 100本 フォアバック交互 100本 フォアスライス 100本 …