| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(火) | S4 11*2 | 1(火) | |||||||||||||||
| 3(木) | S6 20*2 | 3(木) | |||||||||||||||
| 4(金) | S3 50s | 4(金) | |||||||||||||||
| 5(土) | 3 | 5(土) | |||||||||||||||
| 6(日) | S4 12*2 | 6(日) | |||||||||||||||
| 9(水) | S6 20*2 | 9(水) | |||||||||||||||
| 10(木) | S7 11*2 | S3 40*4 | 10(木) | ||||||||||||||
| 11(金) | S2 15*3 | 11(金) | |||||||||||||||
| 12(土) | 3 | 12(土) | |||||||||||||||
| 13(日) | S2 30s*4 | 13(日) | |||||||||||||||
| 16(水) | S3 70s | 16(水) | |||||||||||||||
| 21(月) | S4 10*2 | 21(月) | |||||||||||||||
| 23(水) | S6 20*3 | 23(水) | |||||||||||||||
| 24(木) | S7 11*2 | S3 40*4 | 24(木) | ||||||||||||||
| 25(金) | S2 16*3 | 25(金) | |||||||||||||||
| 27(日) | S3 90s | 27(日) | |||||||||||||||
| 28(月) | S4 12*2 | 28(月) | |||||||||||||||
| 30(水) | S7 11*2 | S3 45*4 | 30(水) | ||||||||||||||
| 31(木) | S3 90s | 31(木) | |||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
