| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(火) | S6 20*2 | 1(火) | ||||||||||||||
| 6(日) | S7 7*2 | S3 25*4 | 6(日) | |||||||||||||
| 7(月) | S3 70s | S3 5*2 | 7(月) | |||||||||||||
| 8(火) | S6 20*2 | 8(火) | ||||||||||||||
| 9(水) | S7 8*2 | S3 30*4 | 9(水) | |||||||||||||
| 10(木) | S3 80s | S3 5*2 | 10(木) | |||||||||||||
| 12(土) | S6 20*2 | 12(土) | ||||||||||||||
| 13(日) | S7 9*2 | S3 30*4 | 13(日) | |||||||||||||
| 15(火) | S3 70s | 15(火) | ||||||||||||||
| 16(水) | S4 8*2 | 16(水) | ||||||||||||||
| 17(木) | S6 20*2 | 17(木) | ||||||||||||||
| 18(金) | S7 9*2 | S3 35*4 | 18(金) | |||||||||||||
| 19(土) | S3 70s | PRE 20*2 | PRE 20*2 | 19(土 | ||||||||||||
| 20(日) | S3 5*2 | S1 3*6 | S1 3*6 | 20(日) | ||||||||||||
| 21(月) | S6 20*2 | 21(月) | ||||||||||||||
| 22(火) | S3 55s | 22(火) | ||||||||||||||
| 23(水) | S6 10*2 | S3 40*4 | 23(水) | |||||||||||||
| 24(木) | S4 10*2 | 24(木) | ||||||||||||||
| 25(金) | S6 20*2 | 25(金) | ||||||||||||||
| 27(日) | S6 11*2 | S3 40*4 | 27(日) | |||||||||||||
| 28(月) | S3 75s | 28(月) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
