| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(水) | PRE 10*2 | PRE 10*2 | 1(水) | |||||||||||||
| 2(木) | S3 3*2 | 2(木) | ||||||||||||||
| 4(土) | 3 | S1 3*3 | S1 2*3 | 4(土) | ||||||||||||
| 5(日) | S3 5*2 | 5(日) | ||||||||||||||
| 8(水) | S8 12,8 | S1 3*3 | S1 2*3 | 8(水) | ||||||||||||
| 9(木) | PRE 15*2 | PRE 15*2 | 9(木) | |||||||||||||
| 12(日) | S3 5*2 | S1 10s*2 | 3 | 12(日) | ||||||||||||
| 14(火) | S8 15,6 | 14(火) | ||||||||||||||
| 15(水) | S6 12*2 | S2 15*3 | S1 3*6 | S1 2*6 | 15(水) | |||||||||||
| 18(土) | S3 5*2 | 3 | 18(土) | |||||||||||||
| 19(日) | S7 5*2 | S3 20*4 | S1 3*6 | S1 3*6 | 19(日) | |||||||||||
| 20(月) | PRE 15*2 | PRE 15*2 | 20(月) | |||||||||||||
| 21(火) | S8 15,7 | S3 60s | S3 5*2 | 21(火) | ||||||||||||
| 22(水) | S2 18*3 | S1 3*6 | S1 3*6 | 22(水) | ||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
