| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(月) | S7 5*2 | S3 20*3 | S3 4*2 | 1(月) | ||||||||||||
| 3(水) | S8 8*2 | 3(水) | ||||||||||||||
| 4(木) | S2 12*3 | 4(木) | ||||||||||||||
| 7(日) | S3 60s | 7(日) | ||||||||||||||
| 11(木) | S6 20*2 | 11(木) | ||||||||||||||
| 13(土) | 3 | 13(土) | ||||||||||||||
| 15(月) | S8 10,8 | 15(月) | ||||||||||||||
| 17(水) | S3 70s | 17(水) | ||||||||||||||
| 18(木) | S2 15*3 | 18(木) | ||||||||||||||
| 20(土) | 3 | 20(土) | ||||||||||||||
| 25(木) | S610,15 | 25(木) | ||||||||||||||
| 28(日) | 4 | 28(日) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
