| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(火) | S2 40s*4 | 1(火) | ||||||||||||||
| 6(日) | S3 30*3 | S1 30*3 | PRE 10*3 | PRE 10*3 | 6(日) | |||||||||||
| 8(火) | S1 5*2 | S2 45s*4 | 8(火) | |||||||||||||
| 10(木) | S3 70s | 10(木) | ||||||||||||||
| 12(土) | S3 30*3 | S1 35*3 | 12(土) | |||||||||||||
| 14(月) | S5 30*2 | S3 35*4 | 14(月) | |||||||||||||
| 15(火) | S3 75s | S1 5*2 | S2 50s*4 | 15(火) | ||||||||||||
| 20(日) | S3 75s | 20(日) | ||||||||||||||
| 22(火) | S2 5*2 | S2 55s*4 | 22(火) | |||||||||||||
| 23(水) | S3 30*3 | 23(水) | ||||||||||||||
| 29(火) | S3 20*3 | S3 75s | 29(火) | |||||||||||||
| 30(水) | S4 15*2 | 30(水) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
