| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(水) | S6 8*2 | S3 40*4 | S3 5*2 | 1(水) | ||||||||||||
| 2(木) | S3 80s | S1 3*6 | S1 2*6 | 2(木) | ||||||||||||
| 4(土) | S3 22*3 | S3 5*2 | 4(土) | |||||||||||||
| 5(日) | S6 20*2 | PRE 15*2 | PRE 15*2 | 5(日) | ||||||||||||
| 6(月) | S7 8*2 | S3 42*4 | S3 5*2 | 6(月) | ||||||||||||
| 7(火) | S3 90s | S2 3*6 | S1 2*6 | 7(火) | ||||||||||||
| 9(木) | S3 25*3 | 9(木) | ||||||||||||||
| 11(土) | S6 20*2 | 11(土) | ||||||||||||||
| 22(水) | S8 10,9 | 22(水) | ||||||||||||||
| 30(木) | S6 20*2 | 30(木) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
