| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2(月) | S8 11,7 | S3 75s | 2(月) | |||||||||||||
| 4(水) | S2 18*3 | 4(水) | ||||||||||||||
| 8(日) | S7 7*2 | S3 35*4 | 8(日) | |||||||||||||
| 11(水) | S6 20*2 | 11(水) | ||||||||||||||
| 12(木) | S3 80s | 12(木) | ||||||||||||||
| 13(金) | S1 3*6 | S1 1*6 | 13(金) | |||||||||||||
| 16(月) | S3 15*3 | S3 5*3 | 16(月) | |||||||||||||
| 17(火) | S6 20*2 | 17(火) | ||||||||||||||
| 25(水) | S7 7*2 | S3 35*4 | PRE 10*2 | PRE 10*2 | 25(水) | |||||||||||
| 29(日) | S3 80s | 29(日) | ||||||||||||||
| 30(月) | S3 20*3 | S3 5*2 | 30(月) | |||||||||||||
| 31(火) | S6 20*2 | S1 3*6 | S1 2*6 | 31(火) | ||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
