vフットの壁打ち練習。1か月ぶりの練習。8月初。
とりあえずフルメニューこなせた。サーブは半分の50本。フリー打ちはなし。
前日子供の寝かしつけで早めに就寝できたので6時に起きれた。
おかげで6時半から練習できたのでまだ暑くなかった。
また、出かける直前にプロテインを飲んだのもよかった。エネルギー切れなくこなせた。
ちょくちょくラケッティングができていたからか、1ヶ月ブランクがあった割には調子はよかった。
しっかり足で打つことを意識できた。バックのモーグルとハイスピンがやや手打ちになったか力が入りづらかった。
サーブはなぜか思ったよりよかった。7月の試合で散々だったのに。
グリップの脱力からひじ先行のスイングでしっかり振りぬけた。ここから後傾体軸と肩の入れ替えを意識する。
まだ確信が持てるレベルにはなっていない。再現性をあげるために反復練習が必要。
非常事態宣言でサークル練習は当面なし。それでもこうやって一人で練習できる環境があることに感謝。
次の予定は10月のシングルス。無事開催されるかも微妙な状況。草トーへの参加もおそらく無理。
修正点はまだまだある。モチベーション維持して基礎練習に励む。
- サーブのチェックポイント意識
- グリップを薄く持つ
- 膝の屈曲から後傾体軸。左腰にタメ
- トロフィーポーズで左腰にタメを作り左手の甲を確認
- 肩を入れ替え右上に振り抜く
- グリップ位置固定のまま肘先行スイング
メニュー
セルフトス
F:フォアハンド
B:バックハンド
- (F)ステップダウン 10本
- (B)ステップダウン 10本
- (F)フロントフットピボット 10本
- (B)フロントフットピボット 10本
- (F)ツーフットピボット 10本
- (B)ツーフットピボット 10本
- (F)バックフット 10本
- (B)バックフット 10本
- (F)フロントフットホップ 10本
- (B)フロントフットホップ 10本
- (F)トランスホップ 10本
- (B)トランスホップ 10本
- (F)ローターン 10本
- (B)ローターン 10本
- (F)ハイターン 10本
- (B)ハイターン 10本
- (F)モーグル 10本
- (B)モーグル 10本
- (F)パワームーブ 10本
- (B)パワームーブ 10本
- (F)ハイスピン 10本
- (B)ハイスピン 10本
- (F)ラテラルホップ 10本
- (B)ラテラルホップ 10本
- (F)ターンアラウンドラテラルホップ 5本
- (F)ラテラルトランスホップ 5本
- (F)バギーウィップ 10本
- (F)ボレー 10本
- (B)ボレー 10本
- (F)スライス 10本
- (B)スライス 10本
壁打ち
- (左F)ミニラリー 50本
- (B)ミニラリー 50本
- (F)ミニラリー 50本
- サーブ 50本
- トップスライス 50本
- (B)ボレー 100本
- (F)ボレー 100本
- (F)スマッシュ 10本
- (B)スマッシュ 10本
