vフットの壁打ち練習。2週連続フルメニュー。
サーブは60本。フリー打ちはなし。
振動止めをつけてスイングウエイトが変わったラケットに少しずつ慣れてきた。
ボレーでは壁から1.5程度離れ、インパクトでグリップを握ることでボールを返すことを意識。
ラケットの重さの変化に腕が慣れてきた。
サーブでも同様にインパクトで握ることを意識。
その結果、60本近く打ったときに中指の右側(薬指側)の爪の横が指に食い込むようになり血がでた。
去年後半から今年前半にかけて、この現象が小指で頻繁に起きていた。
グリップ脱力を意識し回避できるようになっていたが再発してしまった。
力の入れ方がマズいのか。インパクトで握ると威力が上がることを体感しているため、情報収集と試行錯誤が必要。
次の予定は10月末のシングルス。その前にコロナワクチン2回目摂取あり、1週間は練習・トレーニングできない。
残された時間は少ないが修正点はまだまだある。モチベーション維持して基礎練習に励む。
- サーブのチェックポイント意識
- グリップを薄く持つ
- 膝の屈曲から後傾体軸。左腰にタメ
- トロフィーポーズで左腰にタメを作り左手の甲を確認
- 肩を入れ替え右上に振り抜く
- グリップ位置固定のまま肘先行スイング
メニュー
セルフトス
F:フォアハンド
B:バックハンド
- (F)ステップダウン 10本
- (B)ステップダウン 10本
- (F)フロントフットピボット 10本
- (B)フロントフットピボット 10本
- (F)ツーフットピボット 10本
- (B)ツーフットピボット 10本
- (F)バックフット 10本
- (B)バックフット 10本
- (F)フロントフットホップ 5本
- (B)フロントフットホップ 10本
- (F)トランスホップ 5本
- (B)トランスホップ 10本
- (F)ローターン 10本
- (B)ローターン 10本
- (F)ハイターン 5本
- (B)ハイターン 10本
- (F)モーグル 5本
- (B)モーグル 10本
- (F)パワームーブ 5本
- (B)パワームーブ 10本
- (F)ハイスピン 5本
- (B)ハイスピン 10本
- (F)ラテラルホップ 5本
- (B)ラテラルホップ 5本
- (F)ターンアラウンドラテラルホップ 5本
- (F)ラテラルトランスホップ 5本
- (F)バギーウィップ 10本
- (F)ボレー 10本
- (B)ボレー 10本
- (F)スライス 10本
- (B)スライス 10本
壁打ち
- (左F)ミニラリー 50本
- (B)ミニラリー 50本
- (F)ミニラリー 50本
- サーブ 60本
- トップスライス 60本
- (B)ボレー 100本
- (F)ボレー 100本
- (F)スマッシュ 10本
- (B)スマッシュ 10本
