| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(土) | S4 40*2 | S2 35*3 | S1 100*4 | 1(土) | ||||||||||||
| 2(日) | S2 40*3 | S2 16,16,8 | 2(日) | |||||||||||||
| 3(月) | S4 45*2 | S3 20*3 | S2 50*4 | 3(月) | ||||||||||||
| 4(火) | S3 20*3 | S3 60s | 4(火) | |||||||||||||
| 5(水) | S4 50*2 | S2 60*4 | 5(水) | |||||||||||||
| 6(木) | S3 25*3 | S1 20*3 | S3 60s | 6(木) | ||||||||||||
| 8(土) | S5 20*2 | S2 16*3 | S2 70*4 | 8(土) | ||||||||||||
| 10(月) | S3 25*3 | S3 80s | S1 3*3 | S1 3*3 | 10(月) | |||||||||||
| 11(火) | S2 25s*4 | 11(火) | ||||||||||||||
| 12(水) | S3 30*3 | S1 25*3 | 12(水) | |||||||||||||
| 15(土) | S5 25*2 | S2 80*4 | 15(土) | |||||||||||||
| 16(日) | S3 30*3 | 16(日) | ||||||||||||||
| 17(月) | S3 30*2 | S3 65s | 17(月) | |||||||||||||
| 18(火) | S2 30s*4 | 18(火) | ||||||||||||||
| 20(木) | S5 30*2 | S2 90*4 | 20(木) | |||||||||||||
| 25(火) | S2 35s*4 | 25(火) | ||||||||||||||
| 26(水) | S3 30*2 | S3 70s | 26(水) | |||||||||||||
| 29(土) | S3 30*3 | S1 25*3 | 29(土) | |||||||||||||
| 30(日) | S5 30*2 | S3 30*4 | 30(日) | |||||||||||||
| 31(月) | S3 30*3 | S3 75s | 31(月) | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
