| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(火) | S8 11,8 | S1 3*6 | S1 2*6 | 1(火) | ||||||||||||
| 6(日) | S3 17*3 | 6(日) | ||||||||||||||
| 8(火) | S2 17*3 | S1 3*6 | S1 2*6 | 8(火) | ||||||||||||
| 9(水) | PRE 10 | PRE 10 | S1 10s*2 | 9(水) | ||||||||||||
| 13(日) | S6 20*2 | 13(日) | ||||||||||||||
| 14(月) | S7 5*2 | S3 30*4 | 14(月) | |||||||||||||
| 16(水) | S3 70s | 16(水) | ||||||||||||||
| 17(木) | S8 10,9 | S3 20*3 | 17(木) | |||||||||||||
| 22(火) | S6 20*2 | 22(火) | ||||||||||||||
| 25(金) | S7 6*2 | S3 35*4 | 25(金) | |||||||||||||
| 26(土) | S3 60s | 26(土) | ||||||||||||||
| 28(月) | S1 3*6 | S1 2*6 | 28(月) | |||||||||||||
| 30(水) | S8 10,8 | 30(水) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
