| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(土) | S3 15*3 | 1(土) | ||||||||||||||
| 5(水) | S6 20,17 | 5(水) | ||||||||||||||
| 6(木) | S7 5*2 | S3 35*4 | 6(木) | |||||||||||||
| 7(金) | S3 70s | 7(金) | ||||||||||||||
| 10(月) | S8 8*2 | 10(月) | ||||||||||||||
| 11(火) | S3 17*3 | S1 2*6 | S1 1*6 | 11(火) | ||||||||||||
| 12(水) | S6 20*2 | 12(水) | ||||||||||||||
| 13(木) | S7 5*2 | S3 35*4 | 13(木) | |||||||||||||
| 17(月) | S8 10,8 | S3 80s | S3 5*2 | 17(月) | ||||||||||||
| 19(水) | S2 15*3 | S3 17*3 | S1 3*6 | S1 2*6 | 19(水) | |||||||||||
| 21(金) | S6 20*2 | S1 10s | 21(金) | |||||||||||||
| 24(月) | S7 7*2 | S3 40*4 | 24(月) | |||||||||||||
| 26(水) | S3 80s | 26(水) | ||||||||||||||
| 27(木) | S8 10,9 | 27(木) | ||||||||||||||
| 28(金) | S3 20*3 | 28(金) | ||||||||||||||
| 30(日) | S3 15*3 | 30(日) | ||||||||||||||
| 31(月) | S1 10s | 31(月) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
