| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(木) | S2 60s*4 | ||||||||||||||
| 3(土) | S2 23*3 | S3 5*2 | |||||||||||||
| 6(火) | S1 10s*3 | S1 3*1 | S1 1*1 | ||||||||||||
| 7(水) | S8 12,9 | ||||||||||||||
| 8(木) | S2 60s*4 | S1 3*6 | S1 1*6 | ||||||||||||
| 9(金) | S2 27*3 | ||||||||||||||
| 12(月) | S6 12*2 | S8 12,9 | PRE 15*2 | PRE 15*2 | |||||||||||
| 13(火) | S3 15*3 | S3 30s*2 | |||||||||||||
| 14(水) | S3 80s | S3 5*2 | S2 10s*1 | ||||||||||||
| 15(木) | S3 30*3 | ||||||||||||||
| 16(金) | S8 15,9 | ||||||||||||||
| 24(土) | S2 10s | ||||||||||||||
| 25(日) | S6 20,17 | ||||||||||||||
| 26(月) | S5 30*2 | S2 70*4 | |||||||||||||
| 29(木) | S8 15,8 | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
