| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10(日) | S1 10s | 10(日) | ||||||||||||||
| 11(月) | S7 5*2 | S3 20*4 | 11(月) | |||||||||||||
| 14(木) | S3 60s | 14(木) | ||||||||||||||
| 17(日) | S6 20*2 | PRE 10*2 | PRE 10*2 | 17(日) | ||||||||||||
| 24(日) | PRE 10*2 | PRE 10*2 | S1 10s*2 | 24(日) | ||||||||||||
| 29(金) | S6 15*2 | 29(金) | ||||||||||||||
| 31(日) | PRE 15*2 | PRE 15*2 | 31(日) | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
