| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(月) | S8 10,8 | ||||||||||||||
| 2(火) | S6 10*2 | ||||||||||||||
| 4(木) | S6 20*2 | S3 20*3 | S3 5*2 | ||||||||||||
| 5(金) | S3 60s | S1 2*6 | S1 1*6 | ||||||||||||
| 6(土) | PRE 10*2 | PRE 10*2 | |||||||||||||
| 11(木) | S3 10*3 | S3 5*2 | |||||||||||||
| 13(土) | S6 12*2 | ||||||||||||||
| 14(日) | S6 20*2 | S3 30*3 | |||||||||||||
| 16(火) | S3 80s | ||||||||||||||
| 21(日) | S1 3*6 | S1 1*6 | |||||||||||||
| 22(月) | S3 30*2 | ||||||||||||||
| 24(水) | S6 20*2 | S3 5*2 | |||||||||||||
| 31(水) | S8 7*2 | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
