| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(木) | S6 10*2 | ||||||||||||||
| 5(月) | S6 20*2 | S3 30*3 | |||||||||||||
| 6(火) | S3 60s | S1 1*3 | |||||||||||||
| 7(水) | S3 8*3 | S1 3*2 | |||||||||||||
| 8(木) | S6 13*2 | ||||||||||||||
| 9(金) | S6 20*2 | S3 30*2 | |||||||||||||
| 12(月) | S3 70s | ||||||||||||||
| 15(木) | S3 10*3 | ||||||||||||||
| 17(土) | S6 12*2 | ||||||||||||||
| 18(日) | PRE 5*2 | PRE 5*2 | |||||||||||||
| 22(木) | S8 8*2 | ||||||||||||||
| 25(日) | S6 20*2 | S3 30*4 | |||||||||||||
| 26(月) | S3 70s | S3 5*2 | |||||||||||||
| 27(火) | S3 13*3 | S1 3*3 | S1 2*3 | ||||||||||||
| 28(水) | S6 15*2 | ||||||||||||||
| 29(木) | S6 20*2 | S3 30*4 | |||||||||||||
| 30(金) | S3 70s | PRE 10*2 | PRE 10*2 | ||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
