| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3(日) | S2 12*3 | 3(日) | ||||||||||||||
| 7(木) | S7 13*2 | 7(木) | ||||||||||||||
| 9(土) | S3 3*2 | 9(土) | ||||||||||||||
| 10(日) | S7 10*2 | S3 45*4 | 10(日) | |||||||||||||
| 11(月) | S3 75s | S1 3*3 | S1 3*3 | 11(月) | ||||||||||||
| 16(土) | S4 10*2 | S3 5*2 | 16(土) | |||||||||||||
| 17(日) | S7 11*2 | 17(日) | ||||||||||||||
| 23(土) | PRE 10*2 | PRE 10*2 | 23(土) | |||||||||||||
| 25(月) | S7 10*2 | 25(月) | ||||||||||||||
| 27(水) | S7 8*2 | S3 40*4 | S1 3*1 | S1 3*1 | 27(水) | |||||||||||
| 28(木) | S3 75s | 28(木) | ||||||||||||||
| 30(土) | S4 5*2 | 30(土) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
