スクワットSTEP710×2カルフレイズSTEP160×41週間以上の間隔が空いてしまう。試合が迫っており焦りが出てくる。今週も後半は天気が悪そう。外トレのデメリットがモロに出るな〜

プッシュアップSTEP616×2クローズプッシュアップはレップス増えてくると手のひらの手首よりに体重がより多くかかってくる。

約1ヶ月ぶりのオンコート練習。前日軽く壁打ちをしていたので多少の筋肉痛あり。 前日打っていただけあってフィーリングはまずまず。フォアで脱力してからのスウィングが自然にできた。振り抜きがよくボールに威力がある。サーブは前日の壁打ちを思い出し、…

レッグレイズSTEP610×2テニスの壁打ちをした公園でレッグレイズ。いつもと違ってちゃんとした高鉄棒。持ちやすいがやはり手が痛い。トレーニングの継続で克服するしかないか。 帰りの自転車こいでるときに腹筋に効いていたことが自覚できる。

久々のテニス。実は9月初。 今月は長男誕生、雨、仕事で金曜の練習、土日の早朝壁打ちまったくできず。 10月はシングルスの秋季大会があるというのに。。 久々だったけどフィーリングが意外と良かった。フォアのミニラリーで若干ビビりがあったのが気になる…

プルアップSTEP220×32週間以上空いてしまった。。なんとか現状維持。気がつけば以前プルアップで痛めた左肘がすっかり良くなってる。なんとか前向きにがんばる( ^ω^ )

ハンドスタンドプッシュアップSTEP330秒初めてのハンドスタンドプッシュアップ。STEP1、怖くてできない。。要するに三点倒立だと思うけど、首に体重かけるの怖い。やむなく普通の倒立なSTEP3をすることに。。どうしよう。少しずつ慣れるものなのか(･_･;

スクワットSTEP79×2カルフレイズSTEP155×4 下半身フルメニューは2週間ぶり。 アンイーブンは以前、10レップスで古傷の左膝に痛みが出たのでそろそろ慎重に。とりあえず今日は問題なし。来週あたりから体の反応に今まで以上に注意を払おう。

プッシュアップSTEP615×2相変わらずプッシュアップだけはレップス増せる。今週は雨でプルアップできてない。明日も雨っぽいしテニスの練習もできなさそう。。

レッグレイズSTEP68×2ブリッジSTEP220×32週間ぶりのレッグレイズ。やっぱりハンギングがネックに。ちょっとサボるとすぐレップス落ちる。 ブリッジはトレーニング後の疲労感がすごい。 今週はなんとかフルメニューこなしたい。

2018/09/15スクワットSTEP78×2嫁と息子がいる病院へ出発前にスクワット。本当はカルフレイズもしたかったけど時間がないのでやむなし。

2018/09/12プッシュアップSTEP613×2昨日嫁が無事出産。病室でこっそりトレーニング。プッシュアップは順調。

嫁の実家から戻ってきて朝起きたら破水したとの連絡。大急ぎで嫁の実家近くの病院までとんぼ帰り。陣痛促進剤使うも出てくる気配なし。出る出る詐欺やな（笑）

この土日は嫁の実家へ。実は先週も。そろそろ産まれてもいい時期になってるけど。予定日近いし。両親も落ち着かないみたい(どっちも)。

スクワットSTEP77×2カルフレイズSTEP150×4今日は下半身。やはり2週間ぶり。なのでレップスは抑え気味。 今週は久々にひと通りトレーニングできた。昨日のプルアップで背筋が筋肉痛になったし、充実してる。ここからまた再スタート。来月のシングルスに向けて…

2018/09/06プルアップSTEP220×3プルアップは2週間ぶり。なんとか前回と同じレップス。やはりプルアップは継続しないとのばせない。

2018/09/05プッシュアップSTEP612×2 2018/09/05ブリッジSTEP220×3 プッシュアップは2セット目の最後にフォームが乱れてきた。ただ、今までレップス数が少なすぎたのでちょうどいいくらい。 ブリッジはほぼ1ヶ月ぶり。。8月は本当にトレーニング不足でしたね。

2018/09/03レッグレイズSTEP611×2なんとかレップス増やせた。でもやはりハンギングがボトルネック。腹筋よりも肩腕の疲労大きい。

金曜のサークル練習は2週間ぶり。金曜のコートは照明が眩しくサーフェス滑り易く環境としてはイマイチ。 ここではあまりラリーができないので球出し、サーブが中心。 サーブは調子が悪かった。フィーリング悪く回転をコントロールできていない。スウィングの…

2018/08/30プッシュアップSTEP610×2プッシュアップ久々。もともと余裕があったのでレップスは増やせる。力強さを感じることもできる。 にしても夏休み明けて仕事忙しく、トレーニングする気力が湧かない。なんとかフィジカルコンディション維持できる程度に…

2018/08/28レッグレイズSTEP610×2いきなりレップスを3回増やせた。1セット目で体に力が湧いてくる感覚がして調子に乗ってしまった。おかげで2セット目の最後はきつかった。 今までぶら下がるのに苦戦していたけどなんとか持ちこたえた。 進歩を感じると嬉し…

やはり今日も筋肉痛がおさまっていないので休養日。 両太ももはテニスよりもスクワットが原因な気がする。昨日は久々にアンイーブン・スクワットをやったので。やっぱり片足だと負荷がかなり大きいみたい。 今日はトリフェクタのみで終了。

昨日のテニスのサークル練習で体がよく動いたので予想通り、今日は筋肉痛です。この感覚だと今日だけでなく、明日もトレーニングは無理そうです。 両太もも、右ふくらはぎが特にひどくちょっと動くだけでも痛いです。ふくらはぎがここまで痛いのは初めて。 …

土曜日の練習は久々に参加。先週１週間はテニスの練習は壁打ち１回のみ、夏休みでトレーニングもほどほどだったのに普通に動けた。 最初、フォアボレーにビビりの症状が少しあった。たまに出る非常に悪い兆候だったけど何本か打っているうちに解消。その後は…

2018/08/25スクワットSTEP76×2テニスのサークル練習に行く前にスクワット。アンイーブンは久々なのでレップスを抑えて。以前、アンイーブンで膝を痛めかけたので慎重にレップスを増やしていく。 カルフレイズは時間がなかったため未実施。残念。

2週間ぶりのテニス。今日は夜サークル練習に参加予定なのでほどほどに。 メニューは 左フォア ミニラリー 100本 両手バック ミニラリー 100本 右フォア ミニラリー 100本 ボレーフォア 100本 ボレーバック 100本 ボレー フォアバック交互 100本 サーブ 30本 …

本社まで日帰り出張。。移動時間長すぎ。 帰ってからトリフェクタかな。

野球のニュース記事見てて思い出した。 トスを上げた左腕を上方に保ち左肩の開きを抑え、腰の切り戻しで一気にスウィング。 この感覚。最近腰の切り戻しが上手くスウィングに活かせてなかった。 土曜の壁打ちで練習しよう。

2018/08/22プルアップSTEP220×3プルアップ全然伸びない❗️夏休みで1週スキップしてしまったとはいえ、5レップス落としてしまった。 他のトレーニングは1週スキップした程度では十分リカバリされてレップス伸びることもあるのに。。なんか体が重く感じる始末_:…

今日はスクワットとカルフレイズの下半身トレーニングの予定の日でした。 が、なぜかふくらはぎが筋肉痛なのです。しかも結構な。 昨日なんかしたかなっと思っても思い浮かぶのはレッグレイズくらい。ステップ6のハンギング・ニー・レイズ。 昨日は初めてハ…