プルアップ
STEP2
22×3
ハンギング
STEP1
30秒×4
指先プッシュアップ
STEP1
5×2
#プリズナートレーニング
壁打ち帰りに公園に寄って雪が舞う中トレ。手袋してても鉄棒冷たく。それでも一通りのトレーニングを実施。
プルアップはギリギリ。3セット目の最後はきつかった。
息子かわいい。
1/25 テニス練習
今日の夜から寒くなるとの予報があったので防寒対策を十分にして練習参加。
テニスの調子は良かった。先週の土曜に壁打ちをしたからか。たった1回しかしてないけれど、確かに効果がある。
まずミニラリーでフォアのフカしがかなり減った。しかも厚く当てスピンをかけることができ始めている。まだ練習は必要だけど上達している。
フォアボレーもよくなってきた。必要以上に切らず、ビビりもなく。しっかりコントロールできた。
そしてサーブ。壁打ちで本数を打って腰の回転の感覚を思い出した。また、体の軸を少し後ろに倒すことを忘れていたことに気づいた。これで一気にサーブの質が上がった。しっかり回転がかかり、スピードも出る。もっと練習し精度を上げる。
息子かわいい。
1/19 テニス壁打ち
今年初の壁打ち。最近あまりできていない。サークル練習で、基礎練不足を痛感したので再開。
メニュー
フォアボレー 100本
バックボレー 100本
フォアバック交互ボレー 100本
左フォア ミニラリー 100本
両手バック ミニラリー 100本
右フォア ミニラリー 200本
バックスライス 100本
フォアスライス 100本
サーブ 60本
昨日サークル練習したのでフィーリングは良かった。ストロークはフォアもバックも厚く当たっている。
サーブは最近の練習では全力で振り切っていなかったので、しっかり振り切る練習。体が温まってくるといいボールになっていた。とはいえ、もっと継続的な練習が必要。最低でも週一。できれば土日。今回は筋肉痛で日曜は断念。。
息子かわいい。
