| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(月) | S6 15*2 | ||||||||||||||
| 2(火) | S8 13,10 | ||||||||||||||
| 3(水) | S3 15*3 | S1 100*4 | S2 60s*4 | S1 3*2 | S1 3*2 | ||||||||||
| 4(木) | S2 30*3 | S3 70s | S3 5*3 | ||||||||||||
| 5(金) | S1 10s | ||||||||||||||
| 8(月) | S8 14,10 | ||||||||||||||
| 11(木) | S6 12*2 | S3 15*3 | S1 3*2 | S1 3*2 | |||||||||||
| 13(土) | PRE 10*2 | PRE 10*2 | |||||||||||||
| 14(日) | S3 70s | ||||||||||||||
| 17(水) | S6 15*2 | S8 15,8 | S1 3*4 | S1 3*4 | |||||||||||
| 18(木) | S3 15*3 | S1 100*4 | S3 5*3 | ||||||||||||
| 19(金) | S3 70s | S2 60s*4 | |||||||||||||
| 22(月) | S3 16*3 | S1 3*6 | S1 3*6 | ||||||||||||
| 24(水) | S2 30*3 | PRE 12*2 | PRE 12*2 | ||||||||||||
| 26(金) | S1 10s | ||||||||||||||
| 28(日) | S6 17*2 | PRE 15*2 | PRE 15*2 | ||||||||||||
| 29(月) | S3 20*3 | S1 100*4 | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
