打ち始め。今回も少し離れたところにある壁。
ミニラリーのフィーリングは相変わらず良好ではあるもののただリズムよく打っている感覚。
ロングラリーでどの程度打てるかは未知数。
サーブは久々の練習。軌道が定まらず。やや手打ちになっていた感あり。もっと腰の回転を使って楽に打つ必要がある。
週末の壁打ちだけではフォームを固めることができない。このままではいつまでたっても安定しない。
ターゲット練習をしている場合ではない。
気が付けば草トーまで2週間。それまでにオンコート練習できそうもない。今年初オンコートが試合になりそう。
そもそもコロナでどうなるかわからないが。
今回も少し離れたところにある壁。打ち納め。
夜中に少し雪が降っていたようでサービスライン程度までのコンクリート部分のみで練習。
前回から2週間近く時間が空いてしまったがミニラリーのフィーリングはよかった。
体の前でスイングを行う感覚で後ろ足の蹴りと腰の回転を使って打つことができた。
両手バックの方が安定感はあったがフォアも少しずつよくなっている。
サーブは練習できず。来年はフォームを固めつつターゲット練習を本格的に開始する。
準備(小道具)も整ってきた。
今年は練習回数少なかった。コロナ禍でサークル練習なかったことも大きいがしっかり土日に壁打ちできなかった。
2022年は練習量を確保し、基礎練習から応用練習への重点をシフトしていく。
1月は草トー(シングルス)。コロナがまた増えてきている。無事開催されるとこと祈りつつ練習に集中する。
F:フォアハンド
B:バックハンド
今回も少し離れたところにある壁。
①ミニラリー②ボレー③セルフトス基礎練習④サーブ
の流れでメニューが落ち着いてきた。基礎練習を分割することで効率が良くなってきている。
サービスラインまではコンクリートでイレギュラー少ないためミニラリーを重点的に練習。
ミニラリーのフィーリングがすごくよかった。バックは両手の三角形の維持と面の垂直を維持すれば安定。
フォアはいつもは安定感ないのが課題だが、腕を脱力し、しっかり腰の回転を使って打つことができた。
フォアはこの調子で再現性を高める。長いラリーでも再現させることができるかが課題。
セルフトスの基礎練習は久々にラテラルホップ。最初タイミング合わずバタバタ。やはり定期的に練習必要。
ローターンとモーグルは自分の中で重要ステップなので毎回必須。
サーブは今日はターゲット練習は実施せず通常の壁打ち。
可もなく不可もなくといったところ。スマッシュのように体の前でとらえることを意識するも何かパワーが発揮されていない感じ。
体の捻りがうまく使えていないことが原因だと思うが、しっくりこない。
革靴でサーブの構えをしたときはしっくりくるのにテニスシューズになるとしっくりこない不思議現象。
スマッシュは好調を維持。体の前で処理する感覚がしっかりしており、あまりミスする気がしない。
バックスマッシュはワンバウンドさせずに壁に直接ぶつける方式を継続。厚い当たりが出ている。
ボレーは最初30本はその場で普通に打ち、残り70本は左右に移動しながら。
少しずつ慣れてきたがまだ軌道が安定していない。
次は1月の草トー(シングルス)。少しずつ応用練習にシフトしてより実践的にしていきたい。
少しずつ調子が上がっている。このまま練習を継続し、試合で試したい。
F:フォアハンド
B:バックハンド
久々の土日2日連続の壁打ち。今回も少し離れたところにある壁。
サービスラインまではコンクリートでイレギュラー少ないためミニラリーを重点的に練習。
最初フォアのフィーリング悪かったが後ろ足の蹴りと腰の回転、腕の脱力を意識することで軌道が安定してきた。
バックは両腕の三角形の維持と面の垂直の維持でやはり軌道が安定。
少しずつ安定感が増してきた。
また、ワイド系のフットワークのセルフトス基礎練習も実施。しっかり軸足にタメを作ることを再確認。特にモーグルで。
基礎練習をサボっているとやはり打ち方が雑になってくる。これからも少しずつ分割して実施する。
サーブは今日はターゲット練習は実施せず通常の壁打ち。
まだフォームが安定していないため。
体の前でボールを処理することを意識。もう少し体の捻りを使えるようにしたい。
スマッシュは好調を維持。体の前で処理する感覚がしっかりしており、あまりミスする気がしない。
バックスマッシュはワンバウンドさせずに壁に直接ぶつける方式を継続。厚い当たりが
ボレーは最初30本はその場で普通に打ち、残り70本は左右に動きながら。
バックは慣れてきたが、フォアの安定感が相変わらず低い。
次は1月の草トー(シングルス)。少しずつ応用練習にシフトしてより実践的にしていきたい。
少しずつ調子が上がっている。このまま練習を継続し、試合で試したい。
F:フォアハンド
B:バックハンド
今回も少し離れたところにある壁。距離はそれほど遠くないものの、自転車で行きにくいため避けていた。
この壁はサービスラインの距離まではコンクリートでイレギュラー少ない。
今回の目的はサーブのターゲット練習。
壁から7ヤード(サービスライン分)のところに仮想ネットを設営。
さらに13ヤード(ベースライン分)離れたところからサービスを打つ。
仮想ネットを超えてワンバウンドして壁に当たればサービスイン。
サービスボックスの左右の端に縦2ヤード横1ヤードの印を置きターゲットエリアとする。
仮想ネットはホームセンターで購入したイレクターパイプで作ったポールと自転車を紐で繋げて設置。
ミニラリーはイレギュラー少なく、質の高い練習ができた。
サークル練習のミニラリーでフカしが減っていることを実感できていたが壁打ちでも同じ。
特にバックは両腕の三角形を維持し面を垂直に保てばかなりボールの軌道が安定する。
壁からの距離は近いもののセルフトス基礎練習を少し実施。
跳ね返りのボールが速く後逸しながら。今後は1ヶ月でフルメニューになる程度に分散して実施していく。
スマッシュは好調を維持。体の前で処理する感覚がしっかりしており、あまりミスする気がしない。
試合でバックスマッシュが短くなる傾向にあるので
壁の前でワンバウンドさせて連続で打つことよりも壁に直接ぶつける方式に変更。
結果、厚い当たりでしっかり打てる練習になった。
サーブは最初にターゲット練習を始めてしまい、ターゲットに入れようと意識しすぎて感覚がイマイチだった。
今後は60本程度通常の壁打ちをし、最後4か所から10本ずつの練習としてみる。(計100本)
ボレーは最初30本はその場で普通に打ち、残り70本は左右に動きながら。
バックは慣れてきたが、フォアの安定感が相変わらず低い。
次は1月の草トー(シングルス)。少し時間があるのでしっかり基礎を固める。
少しずつ調子が上がっている。このまま練習を継続し、試合で試したい。
F:フォアハンド
B:バックハンド
先週は雨で中止だったため2週間ぶりのサークル練習。
後ろ足の蹴る力をスイングの出力にする感覚を継続して意識。
ミニラリーでのフカしがだいぶ減ってきたものの、ロングラリーでは打点にうまく入れないことがままある。
前回よりも打点に入れる確率悪かった。
また、ややワイドに振られたときにモーグルを使えているもののイマイチパワー不足。
本当はもっと壁打ちでフリー打ちをしたい。
フィーリングよい状態をキープできている。スマッシュも体の前で処理する感覚が
今回の調子は可もなく不可もなく。
スマッシュと同様に体の前で処理する感覚を意識するものの爆発力がない。
確率は少しずつ上がっているものの何か物足りない。
なぜかスピンサーバが入っていたが確信を持てていない。
腰の回転を使おうとするも何かおかしい。後傾体軸はあまりできていなかったか。
振り遅れが多かった。最近ビジョントレーニングをサボっていたことが一因かも。。
多少は調子が上向きではあるものの、全体的に物足りない。
ミニラリーでフカしが減って打てるようになっていることは収穫。
基礎練習は紐付き練習器で何とかなりそうではあるが問題は応用練習。
壁打ちでフリー打ちをしっかり打ち込みたいがイレギュラーのない壁が封鎖中のためできない。
サーブのターゲット練習も同様。下手したら3月まで封鎖なのでなんとか練習できる環境を探さなければならない。
今回も最寄りの壁。
ミニラリーを少々。イレギュラー多くてあまり続かないが、フィーリングは上々。
後ろ足の力を腰の回転に繋げることを意識すると再現性が高まる。
スマッシュは好調を維持。体の前で処理する感覚がしっかりしており、あまりミスする気がしない。
サーブの調子も少しずつ上がってきた。
スマッシュと同じように体の前で処理する感覚から腰の回転を使ってスイング。
ボールのどこにインパクトするかで球種の打ち分けをする。
先週から本数をこなすようになり、調子上向き。
ボレーは最初30本はその場で普通に打ち、残り70本は左右に動きながら。
バックは慣れてきたが、フォアの安定感が低い。
壁から少し離れたコンクリート上で紐付き練習器を使って基礎練習。
今後、基礎練習はメニューを分割して少しずつ行う。
壁の方が効率はいいがしばらくはこの練習方法になりそう。
今週も坂道ダッシュ実施。アップ2本、全力3本。
地面を蹴って出力する感覚が出てきた。そのため今週は3本目で出し切った感あり。
次は1月の草トー(シングルス)。少し時間があるのでしっかり基礎を固める。
少しずつ調子が上がっている。このまま練習を継続し、試合で試したい。
F:フォアハンド
B:バックハンド
