今回も最寄りの壁。
ミニラリーを少々。イレギュラー多くてあまり続かないが、フィーリングは上々。
後ろ足の力を腰の回転に繋げることを意識すると再現性が高まる。
スマッシュは好調を維持。体の前で処理する感覚がしっかりしており、あまりミスする気がしない。
サーブの調子も少しずつ上がってきた。
スマッシュと同じように体の前で処理する感覚から腰の回転を使ってスイング。
ボールのどこにインパクトするかで球種の打ち分けをする。
先週から本数をこなすようになり、調子上向き。
ボレーは最初30本はその場で普通に打ち、残り70本は左右に動きながら。
バックは慣れてきたが、フォアの安定感が低い。
壁から少し離れたコンクリート上で紐付き練習器を使って基礎練習。
今後、基礎練習はメニューを分割して少しずつ行う。
壁の方が効率はいいがしばらくはこの練習方法になりそう。
今週も坂道ダッシュ実施。アップ2本、全力3本。
地面を蹴って出力する感覚が出てきた。そのため今週は3本目で出し切った感あり。
次は1月の草トー(シングルス)。少し時間があるのでしっかり基礎を固める。
少しずつ調子が上がっている。このまま練習を継続し、試合で試したい。
メニュー
セルフトス
F:フォアハンド
B:バックハンド
- (F)ボレー 10本
- (B)ボレー 10本
- (F)スライス 10本
- (B)スライス 10本
壁打ち
- (左F)ミニラリー 50本
- (B)ミニラリー 50本
- (F)ミニラリー 100本
- (B)ボレー 100本
- (F)ボレー 100本
- (FB交互)ボレー 100本
- (F)スマッシュ 10本
- (B)スマッシュ 10本
- サーブ 110本
- トップスライス 50本
- スライス 20本
- スピン 20本
- フラット 10本
- トップスライス 10本
紐付き練習器
- (F)ステップダウン 10本
- (B)ステップダウン 10本
- (F)バックフット 10本
- (B)バックフット 10本
- (F)ツーフットピボット 10本
- (B)ツーフットピボット 10本
