| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(水) | S8 14,8 | ||||||||||||||
| 2(木) | S2 60s*4 | ||||||||||||||
| 7(火) | S3 25*3 | S1 100*4 | |||||||||||||
| 9(木) | S3 18*2 | ||||||||||||||
| 11(土) | PRE 15*2 | PRE 15*2 | |||||||||||||
| 12(日) | S6 15*2 | ||||||||||||||
| 13(月) | S3 30*3 | S2 40*4 | |||||||||||||
| 14(火) | S3 80s | S3 5*3 | |||||||||||||
| 18(土) | S3 20*3 | ||||||||||||||
| 20(日) | S6 17*2 | S3 5*1 | S1 3*2 | ||||||||||||
| 23(木) | S3 80s | PRE 20*3 | PRE 20*3 | ||||||||||||
| 24(金) | S3 10*1 | ||||||||||||||
| 27(月) | S3 10*2 | ||||||||||||||
| 30(木) | S2 45*4 | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
