| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2(土) | S7 14*2 | ||||||||||||||
| 3(日) | S3 14*2 | S1 90*4 | S1 3*2 | S1 3*2 | |||||||||||
| 4(月) | S3 60s | ||||||||||||||
| 5(火) | S3 12*3 | S3 5*2 | S1 3*2 | S1 3*2 | |||||||||||
| 6(水) | S7 15*2 | ||||||||||||||
| 7(木) | S3 16*3 | S1 100*4 | S1 3*1 | S1 3*1 | |||||||||||
| 8(金) | S3 70s | ||||||||||||||
| 9(土) | S1 3*2 | S1 3*2 | |||||||||||||
| 11(月) | S1 3*4 | S1 3*4 | |||||||||||||
| 12(火) | S7 20*2 | ||||||||||||||
| 13(水) | S3 16*3 | S8 13,10 | S1 100*4 | S1 3*4 | S1 3*4 | ||||||||||
| 14(水) | S2 60*4 | ||||||||||||||
| 16(土) | S1 3*4 | S1 3*4 | |||||||||||||
| 17(日) | S3 5*2 | PRE 12*2 | PRE 12*2 | ||||||||||||
| 18(月) | S3 14*3 | S3 70s | S1 3*4 | S1 3*4 | |||||||||||
| 20(水) | S8 15,10 | ||||||||||||||
| 21(木) | S2 30*3 | ||||||||||||||
| 29(金) | S2 30,30,26 | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
