2022年11月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(火)									S2 40s*4							1(火)
6(日)	S3 30*3				S1 30*3					PRE 10*3	PRE 10*3					6(日)
8(火)								S1 5*2	S2 45s*4							8(火)
10(木)						S3 70s										10(木)
12(土)	S3 30*3				S1 35*3											12(土)
14(月)		S5 30*2					S3 35*4									14(月)
15(火)						S3 75s		S1 5*2	S2 50s*4							15(火)
20(日)						S3 75s										20(日)
22(火)								S2 5*2	S2 55s*4							22(火)
23(水)	S3 30*3															23(水)
29(火)				S3 20*3		S3 75s										29(火)
30(水)	S4 15*2															30(水)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年10月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(土)		S4 40*2		S2 35*3			S1 100*4									1(土)
2(日)	S2 40*3		S2 16,16,8													2(日)
3(月)		S4 45*2		S3 20*3			S2 50*4									3(月)
4(火)	S3 20*3					S3 60s										4(火)
5(水)		S4 50*2					S2 60*4									5(水)
6(木)	S3 25*3				S1 20*3	S3 60s										6(木)
8(土)		S5 20*2	S2 16*3				S2 70*4									8(土)
10(月)				S3 25*3		S3 80s								S1 3*3	S1 3*3	10(月)
11(火)									S2 25s*4							11(火)
12(水)	S3 30*3				S1 25*3											12(水)
15(土)		S5 25*2					S2 80*4									15(土)
16(日)	S3 30*3															16(日)
17(月)				S3 30*2		S3 65s										17(月)
18(火)									S2 30s*4							18(火)
20(木)		S5 30*2					S2 90*4									20(木)
25(火)									S2 35s*4							25(火)
26(水)				S3 30*2		S3 70s										26(水)
29(土)	S3 30*3				S1 25*3											29(土)
30(日)		S5 30*2					S3 30*4									30(日)
31(月)				S3 30*3		S3 75s										31(月)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年09月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
4(日)		S2 15*3														4(日)
6(火)	S1 20*3	S2 20*3														6(火)
7(水)			S1 20*3	S1 15*3												7(水)
8(木)	S1 25*3	S2 25*3														8(木)
9(金)			S1 25*3	S1 20*3												9(金)
10(土)	S1 30*3	S2 30*3										S1 10s*2				10(土)
11(日)			S1 30*3	S1 25*3												11(日)
12(月)	S1 35*3	S2 35*3					S1 30*4									12(月)
13(火)			S1 35*3	S1 30*3												13(火)
14(水)	S1 40*3	S2 40*3					S1 40*4									14(水)
16(金)			S1 40*3													16(金)
17(土)	S1 45*3			S1 35*3		S3 40s			S2 10s*4							17(土)
18(日)		S3 20*3					S1 50*4									18(日)
19(月)	S1 50*3		S1 50*3			S3 50s										19(月)
20(火)		S3 25*3		S1 40*3			S1 60*4									20(火)
22(木)	S2 20*3					S3 55s										22(木)
24(土)			S2 12*3													24(土)
25(日)		S3 30*3		S2 20*3			S1 70*4					S1 10s*2				25(日)
26(月)	S2 25*3					S3 60s										26(月)
27(火)		S4 30*2		S2 25*3			S3 80s*4									27(火)
28(水)	S2 30*3		S2 15*3			S3 65s										28(水)
29(木)		S4 35*2		S2 30*3			S1 90*4									29(木)
30(金)	S2 35*3					S3 70s		S1 5*2	S2 20s*4							30(金)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年08月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(月)	S7 11*2															1(月)
6(土)	S7 12*2															6(土)
20(土)	S1 15*3	S2 15*3														20(土)
21(日)			S1 10*3													21(日)
22(月)	S1 15*3	S2 15*3														22(月)
23(火)			S1 15*3	S1 10*3												23(火)
24(水)	S1 20*3	S2 20*3														24(水)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年08月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(月)	S7 11*2															1(月)
6(土)	S7 12*2															6(土)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年07月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
3(日)			S2 12*3													3(日)
7(木)	S7 13*2															7(木)
9(土)								S3 3*2								9(土)
10(日)		S7 10*2					S3 45*4									10(日)
11(月)						S3 75s								S1 3*3	S1 3*3	11(月)
16(土)					S4 10*2			S3 5*2								16(土)
17(日)	S7 11*2															17(日)
23(土)										PRE 10*2	PRE 10*2					23(土)
25(月)	S7 10*2															25(月)
27(水)		S7 8*2					S3 40*4							S1 3*1	S1 3*1	27(水)
28(木)						S3 75s										28(木)
30(土)					S4 5*2											30(土)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年06月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(水)		S7 7*2					S3 41*4	S3 3*2								1(水)
3(金)						S3 75s										3(金)
4(土)					S4 10*2											4(土)
12(日)	S7 10*2															12(日)
13(月)		S7 8*2					S3 40*4									13(月)
14(火)						S3 75s										14(火)
17(金)					S4 10*2											17(金)
19(日)	S7 11*2															19(日)
21(火)		S7 9*2					S3 45*4									21(火)
22(水)						S3 70s										22(水)
23(木)					S4 15*2											23(木)
27(月)	S7 12*2									PRE 12*2	PRE 12*2					27(月)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ