| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5(木) | S3 70s | 5(木) | ||||||||||||||
| 7(土) | PRE 12*2 | PRE 12*2 | 7(土) | |||||||||||||
| 8(日) | S4 13*2 | 8(日) | ||||||||||||||
| 9(月) | S7 10*2 | 9(月) | ||||||||||||||
| 17(火) | S3 40*4 | 17(火) | ||||||||||||||
| 19(木) | S3 70s | 19(木) | ||||||||||||||
| 22(日) | S1 10s*2 | 22(日) | ||||||||||||||
| 25(水) | S7 8*2 | 25(水) | ||||||||||||||
| 30(月) | S7 10*2 | 30(月) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(金) | S4 13*2 | 1(金) | ||||||||||||||
| 2(土) | S6 20*2 | 2(土) | ||||||||||||||
| 7(木) | S1 3*6 | S1 3*6 | 7(木) | |||||||||||||
| 12(火) | S6 20*2 | 12(火) | ||||||||||||||
| 18(月) | PRE 10*2 | PRE 10*2 | 18(月) | |||||||||||||
| 19(火) | S6 20*2 | 19(火) | ||||||||||||||
| 20(水) | S7 8*2 | S3 45*4 | 20(水) | |||||||||||||
| 22(金) | S3 90s | 22(金) | ||||||||||||||
| 25(月) | S4 10*2 | 25(月) | ||||||||||||||
| 28(木) | S7 7*2 | 28(木) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(火) | S4 11*2 | 1(火) | |||||||||||||||
| 3(木) | S6 20*2 | 3(木) | |||||||||||||||
| 4(金) | S3 50s | 4(金) | |||||||||||||||
| 5(土) | 3 | 5(土) | |||||||||||||||
| 6(日) | S4 12*2 | 6(日) | |||||||||||||||
| 9(水) | S6 20*2 | 9(水) | |||||||||||||||
| 10(木) | S7 11*2 | S3 40*4 | 10(木) | ||||||||||||||
| 11(金) | S2 15*3 | 11(金) | |||||||||||||||
| 12(土) | 3 | 12(土) | |||||||||||||||
| 13(日) | S2 30s*4 | 13(日) | |||||||||||||||
| 16(水) | S3 70s | 16(水) | |||||||||||||||
| 21(月) | S4 10*2 | 21(月) | |||||||||||||||
| 23(水) | S6 20*3 | 23(水) | |||||||||||||||
| 24(木) | S7 11*2 | S3 40*4 | 24(木) | ||||||||||||||
| 25(金) | S2 16*3 | 25(金) | |||||||||||||||
| 27(日) | S3 90s | 27(日) | |||||||||||||||
| 28(月) | S4 12*2 | 28(月) | |||||||||||||||
| 30(水) | S7 11*2 | S3 45*4 | 30(水) | ||||||||||||||
| 31(木) | S3 90s | 31(木) | |||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
3週間連続の練習。今回も少し離れたところにある壁。
ミニラリーのフィーリングは良好な状態を維持。
ただ、奥行が狭いところなのでニューボールを使うと跳ねすぎてコントロール難しい。
今回もドロップショットを少し練習。2本普通に打ってドロップ。フォアバック10本ずつ。
サーブはトロフィーポーズで左足荷重、右足の蹴りをスイング開始のトリガーにすることを意識。
左足荷重にしようと努力するのではなく左足だけで立つイメージでよかった。。考えすぎるとおかしくなる。
最近就寝前にブリッジホールドが習慣的にできているので後継体軸が無理なくできた。
とりあえずトロフィーポーズでグリップの脱力が意識できればスイングがスムーズになることは確定。
今の壁はイレギュラー少なくていいいけど、地面のコンクリートがサービスラインくらいまでしかない。
そのためvフットのフットワーク練習がほとんどできない。
以前使っていた壁は工事の関係で使用不可になっているけどそろそろ工事が終わるはず。フルメニュー再開したい。
2週間連続の練習。今回も少し離れたところにある壁。
ミニラリーのフィーリングは良好な状態を維持。
今回もドロップショットを少し練習。2本普通に打ってドロップ。フォアバック10本ずつ。
サーブはトロフィーポーズで左足荷重、右足の蹴りをスイング開始のトリガーにすることを意識。
左足荷重にしようと努力するのではなく左足だけで立つイメージでよかった。。考えすぎるとおかしくなる。
最近就寝前にブリッジホールドが習慣的にできているので後継体軸が無理なくできた。
とりあえずトロフィーポーズでグリップの脱力が意識できればスイングがスムーズになることは確定。
最近練習量が少ない。オンコート練習がないだけでなく壁打ちもできていない。
寒さもあるし仕事のストレスで集中できないのも理由。これではいけない。
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(火) | S6 20*2 | 1(火) | ||||||||||||||
| 6(日) | S7 7*2 | S3 25*4 | 6(日) | |||||||||||||
| 7(月) | S3 70s | S3 5*2 | 7(月) | |||||||||||||
| 8(火) | S6 20*2 | 8(火) | ||||||||||||||
| 9(水) | S7 8*2 | S3 30*4 | 9(水) | |||||||||||||
| 10(木) | S3 80s | S3 5*2 | 10(木) | |||||||||||||
| 12(土) | S6 20*2 | 12(土) | ||||||||||||||
| 13(日) | S7 9*2 | S3 30*4 | 13(日) | |||||||||||||
| 15(火) | S3 70s | 15(火) | ||||||||||||||
| 16(水) | S4 8*2 | 16(水) | ||||||||||||||
| 17(木) | S6 20*2 | 17(木) | ||||||||||||||
| 18(金) | S7 9*2 | S3 35*4 | 18(金) | |||||||||||||
| 19(土) | S3 70s | PRE 20*2 | PRE 20*2 | 19(土 | ||||||||||||
| 20(日) | S3 5*2 | S1 3*6 | S1 3*6 | 20(日) | ||||||||||||
| 21(月) | S6 20*2 | 21(月) | ||||||||||||||
| 22(火) | S3 55s | 22(火) | ||||||||||||||
| 23(水) | S6 10*2 | S3 40*4 | 23(水) | |||||||||||||
| 24(木) | S4 10*2 | 24(木) | ||||||||||||||
| 25(金) | S6 20*2 | 25(金) | ||||||||||||||
| 27(日) | S6 11*2 | S3 40*4 | 27(日) | |||||||||||||
| 28(月) | S3 75s | 28(月) | ||||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP | 日付 |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
2週間ぶりの練習。今回も少し離れたところにある壁。
ミニラリーのフィーリングは相変わらず良好。
ミニラリーだとタイミング早く、フォアでテイクバックを意識しないとサボり気味。
今回もドロップショットを少し練習。2本普通に打ってドロップ。
サーブはスイング開始時に右足の蹴りを意識するも、バランス悪くしっくりこない。
基本左足荷重にしないといけないのにできていなかった。また後傾体軸もできていなかった。
今はまだ練習中に修正できない。その場で修正できないのが一番の課題かも。
途中から仕事のことが頭から離れなくなり集中できなくなったので50本で切り上げ。調子も悪かったので仕方なし。
サーブはトロフィーポーズで左足荷重、右足の蹴りをスイング開始のトリガーにすることを意識。
前回よりはスムーズになってきている。
最近就寝前にブリッジホールドが習慣的にできているので後継体軸が無理なくできた。
4月のダブルスは不参加。5月のシングルスに集中できる。
ただちょうどいい草トーもなく実戦経験つめないまま本番を迎えることになりそう。
最近練習量が少ない。オンコート練習がないだけでなく壁打ちもできていない。
寒さもあるし仕事のストレスで集中できないのも理由。これではいけない。
F:フォアハンド
B:バックハンド
