2022年06月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(水)		S7 7*2					S3 41*4	S3 3*2								1(水)
3(金)						S3 75s										3(金)
4(土)					S4 10*2											4(土)
12(日)	S7 10*2															12(日)
13(月)		S7 8*2					S3 40*4									13(月)
14(火)						S3 75s										14(火)
17(金)					S4 10*2											17(金)
19(日)	S7 11*2															19(日)
21(火)		S7 9*2					S3 45*4									21(火)
22(水)						S3 70s										22(水)
23(木)					S4 15*2											23(木)
27(月)	S7 12*2									PRE 12*2	PRE 12*2					27(月)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年05月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
5(木)						S3 70s										5(木)
7(土)														PRE 12*2	PRE 12*2	7(土)
8(日)					S4 13*2											8(日)
9(月)	S7 10*2															9(月)
17(火)							S3 40*4									17(火)
19(木)						S3 70s										19(木)
22(日)												S1 10s*2				22(日)
25(水)	S7 8*2															25(水)
30(月)	S7 10*2															30(月)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年04月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(金)					S4 13*2											1(金)
2(土)	S6 20*2															2(土)
7(木)														S1 3*6	S1 3*6	7(木)
12(火)	S6 20*2															12(火)
18(月)														PRE 10*2	PRE 10*2	18(月)
19(火)	S6 20*2															19(火)
20(水)		S7 8*2					S3 45*4									20(水)
22(金)						S3 90s										22(金)
25(月)					S4 10*2											25(月)
28(木)	S7 7*2															28(木)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022年03月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(火)					S4 11*2											1(火)
3(木)	S6 20*2															3(木)
4(金)						S3 50s										4(金)
5(土)													3			5(土)
6(日)					S4 12*2											6(日)
9(水)	S6 20*2															9(水)
10(木)		S7 11*2					S3 40*4									10(木)
11(金)			S2 15*3													11(金)
12(土)													3			12(土)
13(日)									S2 30s*4							13(日)
16(水)						S3 70s										16(水)
21(月)					S4 10*2												21(月)
23(水)	S6 20*3															23(水)
24(木)		S7 11*2					S3 40*4									24(木)
25(金)			S2 16*3													25(金)
27(日)						S3 90s										27(日)
28(月)					S4 12*2											28(月)
30(水)		S7 11*2					S3 45*4									30(水)
31(木)						S3 90s										31(木)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ

2022/03/12 テニス壁打ち

3週間連続の練習。今回も少し離れたところにある壁。

ミニラリーのフィーリングは良好な状態を維持。
ただ、奥行が狭いところなのでニューボールを使うと跳ねすぎてコントロール難しい。

今回もドロップショットを少し練習。2本普通に打ってドロップ。フォアバック10本ずつ。

サーブはトロフィーポーズで左足荷重、右足の蹴りをスイング開始のトリガーにすることを意識。
左足荷重にしようと努力するのではなく左足だけで立つイメージでよかった。。考えすぎるとおかしくなる。
最近就寝前にブリッジホールドが習慣的にできているので後継体軸が無理なくできた。
とりあえずトロフィーポーズでグリップの脱力が意識できればスイングがスムーズになることは確定。

今の壁はイレギュラー少なくていいいけど、地面のコンクリートがサービスラインくらいまでしかない。
そのためvフットのフットワーク練習がほとんどできない。
以前使っていた壁は工事の関係で使用不可になっているけどそろそろ工事が終わるはず。フルメニュー再開したい。

メニュー

セルフトス

F:フォアハンド
B:バックハンド

• (F)ボレー 10本
• (B)ボレー 10本
• (F)ローターン 10本
• (B)ローターン 10本
• (F)モーグル 10本
• (B)モーグル 10本
• (F)パワームーブ 10本
• (B)パワームーブ 10本

壁打ち

• (左F)ミニラリー 50本
• (B)ミニラリー 100本
• (F)ミニラリー 100本
• (B)ボレー 100本(移動50本)
• (F)ボレー 100本(移動50本)
• (FB交互)ボレー 100本
• (F)スライス 10本
• (B)スライス 10本
• (F)スマッシュ 10本
• (B)スマッシュ 10本
• サーブ 100本
  • トップスライス 100本

2022/03/05 テニス壁打ち

2週間連続の練習。今回も少し離れたところにある壁。

ミニラリーのフィーリングは良好な状態を維持。
今回もドロップショットを少し練習。2本普通に打ってドロップ。フォアバック10本ずつ。

サーブはトロフィーポーズで左足荷重、右足の蹴りをスイング開始のトリガーにすることを意識。
左足荷重にしようと努力するのではなく左足だけで立つイメージでよかった。。考えすぎるとおかしくなる。
最近就寝前にブリッジホールドが習慣的にできているので後継体軸が無理なくできた。
とりあえずトロフィーポーズでグリップの脱力が意識できればスイングがスムーズになることは確定。

最近練習量が少ない。オンコート練習がないだけでなく壁打ちもできていない。
寒さもあるし仕事のストレスで集中できないのも理由。これではいけない。

メニュー

セルフトス

F:フォアハンド
B:バックハンド

• (F)ボレー 10本
• (B)ボレー 10本
• (F)ローターン 10本
• (B)ローターン 10本
• (F)モーグル 10本
• (B)モーグル 10本
• (F)パワームーブ 10本
• (B)パワームーブ 10本

壁打ち

• (左F)ミニラリー 50本
• (B)ミニラリー 200本
• (F)ミニラリー 200本
• (B)ボレー 100本(移動50本)
• (F)ボレー 100本(移動50本)
• (F)スライス 10本
• (B)スライス 10本
• (F)スマッシュ 10本
• (B)スマッシュ 10本
• サーブ 100本
  • トップスライス 100本

2022年02月 プリトレサマリ

日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付
1(火)	S6 20*2															1(火)
6(日)		S7 7*2					S3 25*4									6(日)
7(月)						S3 70s		S3 5*2								7(月)
8(火)	S6 20*2															8(火)
9(水)		S7 8*2					S3 30*4									9(水)
10(木)						S3 80s		S3 5*2								10(木)
12(土)	S6 20*2															12(土)
13(日)		S7 9*2					S3 30*4									13(日)
15(火)						S3 70s										15(火)
16(水)					S4 8*2											16(水)
17(木)	S6 20*2															17(木)
18(金)		S7 9*2					S3 35*4									18(金)
19(土)						S3 70s				PRE 20*2	PRE 20*2					19(土
20(日)								S3 5*2						S1 3*6	S1 3*6	20(日)
21(月)	S6 20*2															21(月)
22(火)						S3 55s										22(火)
23(水)		S6 10*2					S3 40*4									23(水)
24(木)					S4 10*2											24(木)
25(金)	S6 20*2															25(金)
27(日)		S6 11*2					S3 40*4									27(日)
28(月)						S3 75s										28(月)
日付	PS	SQ	PL	LR	BR	HS	CR	FPS	HG	RBR	FBR	CH	SP	PPS	PJP	日付

PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ