| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1(火) | S1 10s | ||||||||||||||
| 2(水) | S6 13*2 | S2 15*3 | |||||||||||||
| 3(木) | S3 15*3 | S8 10*2 | S2 65*4 | S1 3*5 | S1 1*5 | ||||||||||
| 4(金) | S3 60s | S2 50s*4 | PRE 14*2 | PRE 14*2 | |||||||||||
| 7(月) | S2 5*2 | ||||||||||||||
| 8(火) | S1 10S*1 | ||||||||||||||
| 9(水) | S1 3*6 | S1 1*6 | |||||||||||||
| 10(木) | S2 17*3 | S3 13*3 | S3 3*2 | ||||||||||||
| 13(日) | S6 15*2 | S3 17*3 | S2 70*4 | ||||||||||||
| 14(月) | S8 11*2 | S3 75s | |||||||||||||
| 17(木) | PRE 16*2 | PRE 16*2 | |||||||||||||
| 18(金) | S3 3*2 | S2 55s*4 | |||||||||||||
| 20(日) | S3 15*3 | S1 3*6 | S1 1*6 | ||||||||||||
| 21(月) | S8 12,10 | S3 4*2 | |||||||||||||
| 22(火) | S1 10s*2 | ||||||||||||||
| 23(水) | S2 20*3 | S1 3*6 | S1 1*6 | ||||||||||||
| 25(金) | S2 20*3 | ||||||||||||||
| 28(月) | S8 12,8 | ||||||||||||||
| 29(火) | S6 16*2 | ||||||||||||||
| 30(水) | S3 17*3 | S1 10s*2 | |||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
