| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2(日) | S6 10*2 | ||||||||||||||
| 3(月) | S8 10,8 | S1 3*2 | |||||||||||||
| 17(月) | S8 10*2 | ||||||||||||||
| 19(水) | S3 10*3 | S2 50*4 | S2 5*2 | S2 30s*4 | |||||||||||
| 20(木) | S6 10*2 | S1 3*2 | S1 1*3 | ||||||||||||
| 21(金) | S4 40s | PRE 10*2 | PRE 10*2 | ||||||||||||
| 22(土) | S3 15*3 | S2 55*4 | S2 5*2 | ||||||||||||
| 23(日) | S3 10*3 | S1 3*2 | S1 1*3 | ||||||||||||
| 24(月) | S3 15*3 | S2 15*3 | S2 60*4 | S2 5*2 | |||||||||||
| 25(火) | S6 12*2 | S8 10,8 | S1 3*3 | S1 1*3 | |||||||||||
| 26(水) | S4 60s | S2 40s*4 | |||||||||||||
| 27(木) | S1 10s | S1 3*4 | S1 1*4 | ||||||||||||
| 28(金) | S8 10*2 | PRE 12*2 | PRE 12*2 | ||||||||||||
| 31(月) | S3 12*3 | S2 5*2 | S2 45s*4 | ||||||||||||
| 日付 | PS | SQ | PL | LR | BR | HS | CR | FPS | HG | RBR | FBR | CH | SP | PPS | PJP |
PS:プッシュアップ
SQ:スクワット
PL:プルアップ
LR:レッグレイズ
BR:ブリッジ
HS:ハンドスタンド・プッシュアップ
CR:カルフレイズ
FPS:フィンガープッシュアップ
HG:ハンギング
RBR:レスラーブリッジ
FBR:フロントブリッジ
CH:クラッチホールド
SP:坂道スプリント
PPS:パワープッシュアップ
PJP:パワージャンプ
