2019-03-03 3/3 プリトレ 下半身 プリズナートレーニング スクワットSTEP720×2カルフレイズSTEP160×4#プリズナートレーニング スクワットが上級者の標準到達。結構ハードに追い込めてる。 息子かわいい。
2019-02-27 2/27 プリトレ プッシュアップ 首 プリズナートレーニング 2019/02/27プッシュアップSTEP620×2レスラーブリッジプレ13×2フロントブリッジプレ13×2#プリズナートレーニング 今日もフルメニュー。首の強化が進んでいる実感あり。以前は横向きで寝ようとしてもすぐ仰向けになったり、寝違えたりしてたけど横向きで寝れるようになってきた。
2019-02-26 2/26 プリトレ レッグレイズ 前腕 プリズナートレーニング 2019/02/26レッグレイズSTEP715×2ハンギングSTEP230秒×4指先プッシュアップSTEP25×2#プリズナートレーニング レッグレイズがついに上級者の標準到達。でも2セット目の最後乱れた。しばらくこのレップスを繰り返す。 レッグレイズの後のハンギングはきつい。それでもなんとか5秒のばす。4セットはかなり堪える。 指先プッシュアップはだいぶ指が慣れてきた。 今日はフルメニュー。この調子で春季大会まで継続的に鍛えていく。 息子かわいい。離乳食順調に食べてる。
2019-02-25 2/25 プリトレ ブリッジ ハンドスタンド・プッシュアップ プリズナートレーニング ブリッジSTEP39×2ハンドスタンド・プッシュアップSTEP260秒STEP360秒#プリズナートレーニング 少しずつ確実にのばす。 息子かわいい。
2019-02-20 2/20 プリトレ 下半身 プリズナートレーニング スクワットSTEP718×2カルフレイズSTEP155×4#プリズナートレーニング スクワットは上級者の標準が近づいてきた。負荷が大きいので膝を痛めないよう慎重に。下半身の強化が進む感覚があり嬉しい。 息子かわいい。
2019-02-19 2/19 プリトレ プッシュアップ 首 プリズナートレーニング プッシュアップSTEP620×2レスラーブリッジプレ12×2フロントブリッジプレ12×2#プリズナートレーニング たんたんとトレーニング。メニューを決めるとその日するべきことがはっきりする。最後までやり切れる。この調子で春季大会まで継続する。 息子かわいい。
2019-02-17 2/17 プリトレ レッグレイズ 前腕 プリズナートレーニング レッグレイズSTEP713×2ハンギングSTEP225秒×4指先プッシュアップSTEP25×2#プリズナートレーニング 壁打ちの帰りに公園に寄ってプリトレ。消耗激しくレッグレイズのレップス増やせず。そして相変わらず指痛い。 ハンギングは少し低いバーを使って実施。膝を曲げる必要があり、レッグレイズやプルアップ には不向き。
