vフットなテニス道

勝者のフットワーク(vフット)とプリズナートレーニングを駆使してテニス上達を目指す社会人です。

2/26 プリトレ レッグレイズ 前腕

2019/02/26レッグレイズ
STEP7
15×2
ハンギング
STEP2
30秒×4
指先プッシュアップ
STEP2
5×2
#プリズナートレーニン

レッグレイズがついに上級者の標準到達。でも2セット目の最後乱れた。しばらくこのレップスを繰り返す。

レッグレイズの後のハンギングはきつい。それでもなんとか5秒のばす。4セットはかなり堪える。

指先プッシュアップはだいぶ指が慣れてきた。

今日はフルメニュー。この調子で春季大会まで継続的に鍛えていく。

息子かわいい。離乳食順調に食べてる。

2/19 プリトレ プッシュアップ 首

プッシュアップ
STEP6
20×2
レスラーブリッジ
プレ
12×2
フロントブリッジ
プレ
12×2
#プリズナートレーニン

たんたんとトレーニング。メニューを決めるとその日するべきことがはっきりする。最後までやり切れる。この調子で春季大会まで継続する。

息子かわいい。

2/17 プリトレ レッグレイズ 前腕

レッグレイズ
STEP7
13×2
ハンギング
STEP2
25秒×4
指先プッシュアップ
STEP2
5×2
#プリズナートレーニン

壁打ちの帰りに公園に寄ってプリトレ。消耗激しくレッグレイズのレップス増やせず。そして相変わらず指痛い。

ハンギングは少し低いバーを使って実施。膝を曲げる必要があり、レッグレイズやプルアップ には不向き。

 

 

2/13 プリトレ ブリッジ ハンドスタンド・プッシュアップ

ブリッジ
STEP3
8×2

ハンドスタンド・プッシュアップ
STEP2
60秒
STEP3
50秒
#プリズナートレーニン

ブリッジはSTEP3に突入。思ってた以上に太ももに効いていて驚き。

ハンドスタンド・プッシュアップはSTEP3でバランス崩す。もうちょっとやるつもりだったのに。。

息子かわいい。

2/12 プリトレ プルアップ 前腕

プルアップ
STEP2
24,24,20
ハンギング
STEP2
20秒×4
指先プッシュアップ
STEP2
5×2
#プリズナートレーニン

プルアップ 3セット目最後までできず。以前がんばって肘を痛めたので無理せず。その直後にハンギングはさすがにきつかった。。

息子かわいい。