vフットなテニス道

勝者のフットワーク(vフット)とプリズナートレーニングを駆使してテニス上達を目指す社会人です。

1/4 テニス練習

テニス

初打ち。メンバー少な目でしっかり打てた。オンコート練習は3週間ぶり。休み中にプリトレを継続してたので体は問題なく動いた。

ラケッティングをしていたのでフィーリングはまずまず。寒かったのでサーブは無理せず。振り抜く方向を意識しながら。

最近壁打ちがあまりできていない。基礎練習は重要。基礎を固めればオンコート練習がより有意義になる。

春の大会に向け、後悔しない日々を過ごす。

12/31 プリトレ レッグレイズ＋α

プリズナートレーニング

レッグレイズ
STEP7
12×2

指先プッシュアップ
STEP1
5×2
ハンギング
STEP1
30秒×2
#プリズナートレーニング

本格的に指先プッシュアップ、ハンギングを開始。今までたまにしかやってなかったけど春の大会に向けて本格的に鍛えようと決意。前腕を鍛えればインパクトでの一押しに効いてくる。

息子かわいい。

12/29 テニス壁打ち

テニス

2週連続サークル練習が雨で中止になったため壁打ち敢行。15時半頃はそんなに寒くなかった。

メニュー
フォアボレー　100本
フォアボレー　100本
フォアバック交互ボレー　100本
左フォア　ミニラリー　100本
両手バック　ミニラリー　100本
右フォア　ミニラリー　200本
バックスライス  100本
フォアスライス　100本
サーブ　20本

今週は朝ラケッティングをしていたおかけでフィーリングが良かった。フォアのストロークでしっかり厚く当てることがてきていた。

12/28 プリトレ プルアップ・ブリッジ

プリズナートレーニング

2018/12/28
プルアップ
STEP2
15×3

ブリッジ
STEP2
30×3
#プリズナートレーニングレップス

プルアップは少しずつ増やす。

ブリッジ5レップス増やすと結構きつかった。体の反応を確認しながら増やす。

息子かわいい。