とろろの日記

趣味はテニス。テニスのパフォーマンス向上のためにプリズナートレーニング継続中。2018年9月に第一子出産(嫁が)。ログ感覚でつづっていきます。

3/11 プリトレ レッグレイズ

2019/03/11レッグレイズ
STEP7
15,11
#プリズナートレーニン

久々だったので2セット目は力尽きた。このあとハンギングなんて無理。。メニューの見直しが必要。

ハンギングはプルアップ かレッグレイズの後がいいってあったけど、消耗が激しくウォーミングアップではないな。。

息子かわいい。

3/7 プッシュアップ 首

2019/03/07
プッシュアップ
STEP6
20×2
レスラーブリッジ
プレ
14×2
フロントブリッジ
プレ
14×2
#プリズナートレーニン

プッシュアップは相変わらず2セット目がきつい。かれこれ2ヶ月半。。

首トレはレップス増えてきてだいぶ負荷が大きくなってきた。

息子かわいい。

3/5 プリトレ ブリッジ ハンドスタンド・プッシュアップ

ブリッジ
STEP3
11×2

ハンドスタンド・プッシュアップ
STEP2
60秒
STEP3
75秒
#プリズナートレーニン

逆立ちは最後左から崩れかけた。明らかに左肩の方が弱い。今のままでは上級者の標準の2分は厳しい。

息子かわいい。

3/4 プリトレ プルアップ

プルアップ
STEP2
25×3
#プリズナートレーニン

プルアップ 後のハンギングは断念。

外伝にあった通りに手に力を入れるとレップス増やせた。ただ、すぐに消耗する。次回レップス増やせる気がしない。。

息子かわいい。離乳食始めて便秘気味だったけど、だいぶ戻ってきた。息子に負けないよう進歩する。

 

 

2/27 プリトレ プッシュアップ 首

2019/02/27
プッシュアップ
STEP6
20×2
レスラーブリッジ
プレ
13×2
フロントブリッジ
プレ
13×2
#プリズナートレーニン

今日もフルメニュー。首の強化が進んでいる実感あり。以前は横向きで寝ようとしてもすぐ仰向けになったり、寝違えたりしてたけど横向きで寝れるようになってきた。