とろろの日記

趣味はテニス。テニスのパフォーマンス向上のためにプリズナートレーニング継続中。2018年9月に第一子出産(嫁が)。ログ感覚でつづっていきます。

1/10 プリトレ プルアップ+前腕

プルアップ
STEP2
18×3

ハンギング
STEP1
30秒×4
指先プッシュアップ
STEP1
5×2
#プリズナートレーニン

今日も予定通りのトレーニングできた。プルアップまだレップス戻っていない。少しずつ戻す。今回は少し余裕があった。

息子かわいい。今日はずっとグズってたらしい。帰ったら寝てたけど。。

1/9 プリトレ 下半身

スクワット
STEP7
13×2
ルフレイズ
STEP1
20×4
#プリズナートレーニン

順調にトレーニング実施。このまま継続する。春の大会に向けてモチベーション高い。

息子かわいい。

1/8 プリトレ プッシュアップ

プッシュアップ
STEP6
20×2
#プリズナートレーニン

上級者の標準にまた戻ってこれた。風邪ひいて休んで復帰してからここまで長かった。。以前よりちょっと楽かも。やはり継続は大事。

今日はさらにレスラーブリッジとフロントブリッジも実施。どちらもプレバージョン。

息子かわいい。帰ってきたら僕の顔を見て笑った。

1/7 プリトレ

レッグレイズ
STEP7
13×2
ハンギング
STEP1
30秒×4
指先プッシュアップ
STEP1
5×2
#プリズナートレーニン

予定通りのトレーニング実施。

レッグレイズは腹筋もだけど背中の下部がきてた。最後フォーム乱れた。このレップスはまだ完璧にできない。

前腕トレは比較的余裕あり。次回のハンギングはもう少し低い鉄棒を使おう。

息子かわいい。正月休みが終わって一緒の時間が短くなって寂しい。

1/5 プリトレ ハンドスタンド・プッシュアップ

ハンドスタンドプッシュアップ
STEP2
60秒
#プリズナートレーニン

太ももの横に肘を当ててバランスを取っているけどそこ(太もも)が痛い。

息子かわいい。僕の顔を見ると喜んで笑う。